Pomanjkanje magnezija v telesu

Pomanjkanje magnezija (če to ni prirojeno pomanjkanje) lahko pomeni le malomarnost do svoje prehrana

Razlogi za primanjkljaja

Obstajata dva razloga za pomanjkanje magnezija v telesu:

• Primarne pomanjkanje - je prirojeno pomanjkanje elementa v sledovih;
• Sekundarni primanjkljaj - primanjkljaj, ki ga neuravnoteženo prehrano, način življenja, bolezni, škodljivih učinkov na okolje dejavnikov.

Poleg tega se lahko pojavijo magnezij pomanjkanje pri nosečnicah, saj, ko zatočišča plod povečano potrebo po tem sledu.

odmerki

Za odraslega človeka, ki potrebuje magnezija - 350-400 mg, in za nosečnice športnike - 450 mg.

simptomatike

Znaki pomanjkanja magnezija v telesu je zelo podobni simptomom pomanjkanja večine drugih snovi, ki so potrebni za nas, tako da ob vitaminskih in mineralnih kompleksov uravnotežena prehrana - to je najboljši nasvet za tiste, ki trpijo:

• Jutro "šibkost";
• zmanjšano delovno zmogljivost;
• izpadanje las in krhki nohti;
• karies, težave z zobmi;
• krhke kosti;
• mravljinčenje in krči v mišicah;
• nočne more;
• depresija in jokavost;
• tahikardija;
• aritmija;
• omotica;
• slab spomin.

In mnogi drugi simptomi pomanjkanja magnezija v telesu, saj se telo odziva na pomanjkanje ista - je vsebinsko najmanj pomembnih mestih (lasje, nohti, kosti) in se preseli tja, kjer naj bi se primanjkljaj ne sme (krvi, hormoni).

izdelki

Največjo vsebnost magnezija pšenični otrobi in rženi kruh, fižol, fižol, riž, ajda, arašidi, mandlji, indijski oreščki, in siri s. Če se boste odločili za spopadanje s pomanjkanjem bolezni s pomočjo prehranskih dopolnil - ne pozabite, da se preventivno tečaj letno.

Video: Elena Malysheva. Zakaj telo magnezij?

Video: Live zdravo! Kaj pogrešate? Magnezij. (2016/6/21)