Kaj vsebuje magnezij?

Magnezij - je sestavni del kosti in zobno sklenino, ter je naravno pomirjevalo PROSTISTRESNI mineralne soli. To je bistvenega pomena za telo in zagotavlja pravilno delovanje približno 300 encimov. Pomembno je vedeti, kaj je vsebovano magnezija, nosečnice in doječe matere, bodybuilderjev in ljudje izpostavljeni stresu, ko je potrebno za to poveča elementov.

Vloga magnezija v telesu

Ta mineral je vključen v glukozo presnove, maščobe, aminokisline, prevoz hranil, pa vendar se za proizvodnjo energije je potrebno. S svojo "krma" sintezo beljakovin, se genetske informacije prenašajo in živčnih signalov. Pomembno je vedeti, katera živila vsebujejo magnezij za ljudi z boleznimi srca in ožilja, saj zmanjšuje nevarnost poslabšanja in zapletov te bolezni. To razbremeni nateznega elementa živčnih vlaken, pomirja, odpravlja krče gladkih mišic, zmanjšuje strjevanje krvi.

Vedeti vse o izdelkih in kaj točno je vseboval magnezij je pomembno za starejše ljudi, saj ta mineral do neke mere poveča pretok žolča, spodbuja peristaltiko in motorno delovanje žolčnika. Vlivanje svoje prehrane živila, ki vsebujejo največ magnezija, lahko prepreči vnetja drugačne narave, in nadalje pospešiti okrevanje. Pravilna in uravnotežena prehrana, se lahko izognete veliko živčnih bolezni, anksioznost, nespečnost, tesnoba, bolečine v glavi. Magnezij, skupaj z vitaminom B6 preprečuje nastanek ledvičnih kamnov, in vitamin D povečuje učinkovitost tega minerala.

Katera hrana vsebuje veliko magnezija?

1. Bučna semena in sončnična semena. V svojih zadnjih 6-krat več kot v rženega kruha.
2. Lanena semena in sezamovo seme. Prvi služi tudi preprečevanje zaprtje in drugi nižja koncentracija holesterola v krvi.
3. Matice - orehi, arašidi, bor, mandljev, lešnik, indijskih oreščkov. Poleg tega imajo veliko vitaminov in mineralov, hlapne, antioksidantov, beljakovin;
4. Kakav v prahu in čokolada. jih redno jedo hrano, lahko pomagajo telesu obvladovati stres in izboljšajo razpoloženje.
5. Žita - leča, fižol, grah, proso, ovsena kaša, ajdovi, ječmen zdrob. Izvajalci so odličen vir energije.
6. Laminaria, ki zagotavlja tudi potrebo telesa po joda.

Ko že govorimo o javnem sadja vsebuje magnezij, je prisoten v suhe marelice, slive, jabolka, banane, rozine, grenivke, melone, pomaranče. Dnevna potreba po magneziju je 500-600 mg, in ga je enostavno napolniti, če je jedel na dan, tri banane ali 100 g bučnih semen. Vendar je vsebnost mineralov v telesu je močno odvisna od kalcija. Ko Pomanjkanje magnezija prevladuje kalcij, ki lahko povzroči njegovo odlaganje na stenah in notranje dele posode. Stanje se lahko poslabša s pomanjkanjem vitamina E.

Kako razumeti, da telo nima magnezij:

• je razdražljivost, utrujenost, čeprav na začetku dneva, nespečnost, tesnoba;
• pogosto vrtoglavico z izgubo ravnotežja, utripanja muhe pred njegovimi očmi;
• spremeni krvni tlak, srčno frekvenco je moten;
• mišični trzanje in krči, pojavijo krči;
• želodec krči pojavljajo, pogosto spremlja driska;
• las začne padati ven, postanejo krhki nohti.

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči nekatere droge, zlasti diuretiki, alkoholizem, navdušeni kave, kot tudi konstantno stresa.