Vitamini za kosti

Vsakdo ve, da je glavna zelo pomembno sled element za kosti kalcij

Kaj se zgodi s pomanjkanjem vitaminov?

Prvi znak pomanjkanja vitaminov za kosti in sklepov je pojav osteoporoze pri odraslih in rahitisa pri otrocih. Kosti prekinil brez razloga, od najmanjše škode. Bone postane svoboden, kot gnilo lesa, zobne sklenine slabi zobje sesulo, lasje in nohti postanejo krhki. Razlog ni samo v pomanjkanju kalcija temveč tudi vitamina C (Nenavadno). Če želite izvedeti, kateri vitamini so potrebni za kosti in nekatere povezane s kostjo je askorbinska kislina, glej spodaj.

Kalcij, magnezij, fosfor, vitamina A in D

Ta skupina je odgovorna za absorpcijo kalcija. Ni zaman imena vitamina D - kalciferol, kar pomeni, da nosi kalcija. On, skupaj z vitaminom A, fosforja in magnezija Sodeluje in uravnava absorpcijo kalcija iz črevesa in ga tudi (in druge minerale) podpira usedanju kolagenskih vlaken kosti.

vitamin C

Ker govorimo o kolagena, se spomnite, ki so vključeni v njegovo sintezo. To je posledica tvorba kolagena askorbinske kisline morali vitaminom za močne kosti. Pomaga proizvodnjo kolagena, ki je ne samo medij za shranjevanje mineralnih soli, ampak mehča in absorbira vpliv, ko se kosti.

vitamini B

Seznam, kaj so vitamini potrebni za kosti, je treba določiti "kup". B1, B2, B6 - centralnega živčnega sistema, B2, B5, B12 - za hematopoeze. Link tukaj, "underground": pomanjkanje teh vitaminov motena občutljivost kosti, njen "dialog" z možgani, ker morajo živčnih impulzov se skozi nekaj opravil. In vitamini žilni sistem, potreben za oblikovanje krvne žile močno in stabilno delovanje, ki bo nahranila kosti neprekinjeno.

meni

Sedaj lahko povzamemo vse stvari, ki jih je treba jedo, da bi nasičenje telo z vitamini za lase in kosti:

• Vitamin A - korenje, marelice, Kaki, graha;
• Vitamin D - morski sadeži, oreščki, jajca, jajca;
• Vitamin C - špinača, šipka, morska krhlika, kivi, citrusi;
• kalcij - mlečni izdelki, morske alge, kislo zelje, morski sadeži;
• fosfor - sir, perutnina, jetra, fižol;
• magnezij - suhega sadja, otrobi, pšenica.

Seznam zdravil za kosti:

• Vitrum kalcij + vitamin D3;

• Complivit kalcijev D3;
• Kalcij + vitamin C;
• Orthomol Arthro plus;
• Orthomol Revmat;
• Orthomol Tendo;
• Vialayn kalcijev;
• Vitrum osteomag;
• Aktivne Doppelgerts magnezij + kalcij;
• Kalkohel;
• Calcemin Advance;
• Mountain kalcijev D3;
• Kaltsid + magnezij.

Video: Za zdrave zobe in močne kosti

Video: Človekove kosti. Kalcij, magnezij, vitamin D