Dieta za osteoporozo

Osteoporoza - nevarna bolezen, ki je povezana s kostnim redčenje in krhkosti, ki vodi v številne težave. V boju proti tej bolezni, ni dovolj, da bi beljakovin in kalcija, je potrebno, da se jim zagotovi z elementi, ki omogočajo, da se jih absorbira. Samo zato, da lahko organizirajo obroke za osteoporozo, ki bodo resnično učinkoviti.

Koliko kalcija je potrebno?

Pravzaprav bi kalcija živila se porabi v celotnem življenju otroka, da se v prihodnosti izognili težave s kostmi. Na žalost, nekaj ljudi poslušati razumnega stališča. In to je bilo v prvi polovici življenja je zelo pomembna redna dobava tega elementa s hrano, saj v tem času pa je popolnoma prebavljiv, ker je v odrasli dobi to lahko povzroči težave.

Vsak odrasel treba dnevno zaužiti 800 mg kalcijevega (to je, na primer, 2 skodelici mleka in 1 sir sendvič ali kozarec mleka in paket sira). Za moške in ženske, starejše od 60 let, se je stopnja višja za skoraj 2-krat - 1500 mg. Imejte v mislih, da je kalcij je z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov večja kot običajno.

Prosimo, upoštevajte, da so voditelji količine kalcija - sir, kot so Švica, ruski, Poshehonsky, sira feta, parmezan, Kostroma. Uporaba sira v dnevnem kuhinji bo vam in vaši družini za stabilno proizvodnjo potrebno količino kalcija in vedno ohraniti zdravje kosti na ustrezni ravni.

Dieta za osteoporozo

Ni skrivnost, da je osteoporoza zahteva moč, ki vam omogoča, da absorbira kalcij, ki je potrebna za vzdrževanje kosti. To zahteva elemente, kot so fosfor, magnezij in vitamini A in D. Poleg tega je pomembno, da se lahko kalcijev kopičijo in prispevati k temu vitaminov B6 in K. Ne pozabite, da je osteoporoza zahteva uravnoteženo in pravilno prehrano, ne ovirajo prebavo - tako da bi bilo treba težke hrane izbrisana.

Upoštevati potrebe telesa v osteoporoze hrane:

• mleka in mlečnih izdelkov;

• zelenjava, sadje, stročnice;
• maščobne riba, vključno sardine;
• kruh;
• meso;
• suho sadje.

Pomembno je, da se opusti pogosto uporabo kave, čaja in čokolade, saj ti proizvodi moti kalcij absorbira. Limit je potrebno in meso - svinjina, govedina, jagnjetina, in podobni izdelki vsebujejo preveč železa, zakaj je kalcij absorbira veliko počasneje.

Video: zdravila za osteoporozo. Kako za zdravljenje osteoporoze. zdravniški recept za osteoporozo.

Video: Osteoporoza pri starosti 35! Razlogi? Zdravljenje osteoporoze? Kje dobiti kalcij, vitamin D? Prehrana, prehrana?

Video: Osteoporoza. zdravljenje osteoporoze. Osteoporoza simptomi.

Video: Osteoporoza Zdravljenje in preprečevanje - Jozef Krinitsky