Zakaj je kalcij za nosečnice

In kot je v tem primeru storiti s kalcijem med nosečnostjo? Mnoge ženske pravijo, da je v času nosečnosti so se doživlja veliko težav z zdravjem: izgubila zobe in lase, ki so bili bolni sklepih sloilis nohti, in zato, ker telo nima dovolj kalcija. Po drugi strani pa mnogi zdravniki menijo, da je preobilica kalcija v nosečnosti nič manj nevarna od pomanjkanja to - kako najti kompromisno rešitev glede tega vprašanja? Poskusimo razumeti.

Vloga kalcija med nosečnostjo

Približno 2% telesne teže je samo kalcij. To se nahaja v kosteh in zobeh, kot tudi v krvi. Večina ljudi ve, da je kalcij bistvenega pomena za kosti in zobe so bili močni, vendar to ni vse funkcije, ki jih ta element v telesu izvedli. Zakaj potrebujemo kalcij za nosečnice? On ima naslednjo vlogo:

• Sodeluje aktivnosti mišičnih krčenja;
• Uravnava prepustnost celičnih membran;
• Skupaj z magnezijem, zagotavlja normalno srčnega ritma;
• To spodbuja pravilen prenos živčnih impulzov in živčni sistem;
• Sodeluje pri presnovi železa v telesu;
• Pomaga zmanjšati raven "slabega" holesterola.

Med nosečnostjo telo bodoče matere doživlja težke tovore - zdaj pa mora zagotoviti ne samo lastnik, ampak tudi na vse večje plod. Zato je potreba po kalcija za nosečnice se stalno povečuje z gestacijsko starost. Če kalcija ni dovolj, lahko privede do porabe kostne mase in normalizirala stanje šele po dostavi in ​​vračilu menstrualnega ciklusa.

Poleg tega, kalcijev neposredno vpliva na potek poroda - ker maternico je mišična organov. Če v telesu dovolj kalcija, bo to mogoče, ne da zagotoviti normalno kontraktilnih aktivnost mišic.

Kalcij je bistvenega pomena za dojenčke. Njegovo pomanjkanje lahko privede do razvoja intrauterini ploda. Torej, vprašanje, ali kalcij noseča nima smisla. Ne samo, da je to mogoče, vendar je bistveno, da telo z dovolj makro elementa - od tega v veliki meri odvisen potek nosečnosti, razvoju ploda in delo z ženskami.

Kateri kalcija je med nosečnostjo potrebno?

Najprej morate ugotoviti, koliko kalcija morate nosečo žensko. Priporočen dnevni vnos za odrasle je 800-1200 mg. Med nosečnostjo, mora telo dnevno ne najmanj 1500 mg kalcija. Poleg tega je treba opozoriti, da je absorpcija kalcija odvisna od prisotnosti vitamina D.

Katera hrana vam bo pomagal povečati kalcija pri nosečnicah? Najprej, da je mleko in mlečni izdelki - mleko, kefir, jogurt, pinjenec, kislo smetano, skuto in sir. Niso bogati samo s kalcijem, ampak jo vsebuje tudi enostavno prebavljiv oblika, laktoze pretvori v mlečno kislino v telesu, pospešuje absorpcijo elementa. Toda ne pozabite, da z visoko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, manj kalcija v njem. Zato je za moč, ki jo je treba izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob, in najbolj so bogata s kalcijem trdih sirov.

Veliko kalcija vsebujejo zeleni listnati zelenjavi - špinača in zelje. Poleg tega so v vseh sort zelja - mogoče vključiti v prehrani in zelje, in barve, in je nekako Pekingu, kot tudi brokoli. Solata od zelja, začinjeno kislo smetano ali naravni jogurt - dieto in lahko hrano, obogateno s kalcijem. Vendar pa lahko zelje povzroči fermentacijo in napihnjenost in nosečnice treba to upoštevati.

Ali lahko dobim nosečnice kalcij iz orehov, saj so tradicionalno velja, da je zelo uporaben izdelek v času nosečnosti? Mogoče - še posebej bogata v tem makro arašidov elementov in brazilskih orehov, in sezamom in makom. Končno, veliko kalcija v pšenice - vendar ne v višji brušenja moke in otrobov. Sojini izdelki vsebujejo manj kalcija kot mleko, vendar pa je za ženske, ki potrebujejo za prehrano med nosečnostjo, so nenadomestljivi.

Dnevna stopnja kalcija dobimo le s hrano precej težki. Poiščite pomoč iz posebej razvitih dodatkov kalcija za nosečnice, ki vsebujejo tudi vitamin D3, ki je potrebna, kot smo rekli zgoraj, za maksimalno absorpcijo kalcija.

Vendar pa je treba razumeti, da mora biti namen vseh zdravil, medtem ko čakajo na otroka izvaja samo zdravnik. To velja tudi za kalcija za nosečnice. Naše babice nam je povedal, da je med nosečnostjo imajo včasih je velika želja, da bi jedli krede ali apna. Ta priljubljen način, da bi nadoknadili pomanjkanje kalcija je zelo nevaren in da je bolje, da ne sledijo svojim željam. Ugotovite, koliko morate kalcij pomaga posebne analize, in dvigniti raven njegovega bo s pomočjo uravnotežen nabor vitaminov in mineralov. Zato zaupam zdravnik v vprašanju, kalcijev med nosečnostjo je najbolj primerna za vas.

Video: Potreba kalcij - kje ga dobiti?

Video: Minute znanja iz @dr_olena_berezovska na Instagram (122) - Kalcij v nosečnosti