Kalcijevega asimilacije

Asimilacijo kalcija in kalcijevega vnosa - ta ukrep drugačen. Če ste pravkar kupili ustrezno pripravo, ne zagotavlja, da bo vaše telo dobili potrebno količino materiala. Konec koncev, lahko telo pridobivanje in uporabo kalcij

Kaj je potrebno za absorpcijo kalcija?

absorpcijo kalcija je odvisna od prisotnosti več snovi, fosforja, kalija in vitamina D. Pomembno je nadzorovati in zagotoviti, da v telesu je dovolj magnezija, sicer kalcijev začne aktivno prikazani.

Torej ne pričakujte, da bo ob čisti kalcij sama po sebi daje želenega učinka. To je treba bodisi poberem kompleks, ki bo vključeval minerale, ali organizirati svoje obroke, tako da vse potrebno, ki prihajajo iz nje.

Kaj preprečuje absorpcijo kalcija?

Presenetljivo, absorpcijo kalcija posega v sedeči način življenja. Dokazano je, da ljudje, ki izvajajo 2-3 krat na teden, prispeva h krepitvi kostno tkivo. Zato je za absorpcijo kalcija in za sprejemanje vseh pomembnih nagrad na, je treba dodati, da njegov urnik vsaj nekaj vadbe ali tek na teden, ali pa, če to ni mogoče zaradi nekaterih razlogov - tudi opravljati preproste jutranja telovadba.

Motijo ​​absorpcijo kalcija in poleg tega poveča svojo izlocanje izdelkov, kot so kava, sol in vse maščobe (gre za živalske maščobe, ki so bogata z margarino, maščobnih namazih, mastnega mesa). Poleg tega bo škoda uporabi in nekatere kisline, katere vsebina je zlasti visoka v špinače, rabarbare, kislice, rdeče pese in nekaterih drugih izdelkov.

Kako izboljšati absorpcijo kalcija v človeškem telesu?

Tako, da je telo začelo absorbira kalcij, je treba ustvariti ustrezne pogoje za to - in sicer, da se zagotovi snovi, ki so potrebne za reakcijo. Razmislite seznam živil, ki vsebujejo kalcij in tiste elemente, ki pomagajo njegovo asimilacijo:

• skuta;
• mleko, mlečni izdelki;
• Fižol, fižol, grah;

• Vsi sojini izdelki - tofu, sojino mleko, itd,.
• kakav;
• polnozrnat kruh;
• ohrovt, repe, brokoli, zelenicah;
• mandlji;
• ribe;
• marelice;
• rastlinska olja (predvsem sezamovo).

Jemanje kalcija, skupaj s temi proizvodi, ki jih ustvarjajo vse pogoje za njeno popolno asimilacijo, pri čemer telo dobili največ koristi, vendar pa - izberite svoje zdravstvene težave.

Video: Osteoporoza. 6 načinov za preprečevanje

Video: Osteo FX Plus najboljše kalcijev kompleks na trgu Rusije