Prehrana za zlomov kosti

Mnogi ljudje verjamejo, da se jedo zlomi kosti ni nujno spremeniti - ker ta ukrep se zdi na prvi pogled ne preveč povezane na glavni problem. Vendar pa je dieta pomaga oseba zlomov bogatijo telo z bistvenimi elementi in spodbuja hitro celjenje problematično področje.

Prehrana za zlome: priporočeni seznam

Da bi pravilno prehrano z zlomov kosti, je pomembno razumeti, kaj elementi so potrebni za naše kosti. Seznam vključuje naslednje elemente: mangan, cink, fosfor, kalcij, magnezij, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. zakaj jih? Vsi ti elementi nekako pomaga absorbirati kalcij in beljakovine - gradniki telesa in bo gradil kosti. Na podlagi tega je treba hrano za zlome, kot sledi:

1. za kalcijaSardine, losos, zelje, mandlji, mleko, mlečni izdelki, sezamova semena, špinača.
2. za magnezijBanane, mlečni izdelki, mandlji in drugi oreški, pšenični kalčki, listnata zelenjava, krap, kozice, morska plošča, iverka, rdeči okun, sleda, trske, celih zrn kruha.
3. Za vitamina D: Jetrnega olja polenovke kot dodatek, sort maščobne rib.
4. za cink: Morje ribe in morski sadeži, bučna semena, fižol, gobe, ovsena kaša in ajdova kaša, oreh.
5. za fosforja: Sturgeon kaviar, oves in ajda, goveja jetra, sir, fižol, rumenjak, orehi.
6. Za vitaminov B6, B9, B12: Pivski kvas, jetra teleta je, banane, fižol, listnata zelenjava, brstični ohrovt, zelje, pesa, agrumi, sardele, skuše, jajca.
7. Za vitamina K: Mlečni izdelki.

Hkrati pa mora biti moč po zlomu bogata z beljakovinami - mesa, rib in perutnine, ki naj bi v kombinaciji z zelenjavo in zelišča za boljšo prebavo. Preveč teže telo ni potrebno, da je dovolj le 1-2 obrokov na dan. Ne pozabite, skuto - to idealen izdelek za tako obdobje.

Prehrana za zlome kosti: prepovedane seznam

Na oblast v hrbtenice zlomov, udov (stegnih, rokah, itd), je dala rezultate za izključitev nekaterih proizvodov:

• alkohol;
• čaj, kava;
• sladkarije;
• mastne hrane.

Ti izdelki lahko motijo ​​absorpcijo kalcija, in v času njihovega zloma je treba izključiti iz popolnoma prehrane. Tako lahko v najkrajšem možnem času, da si opomore in se vrniti v normalno življenje.

Video: Kako povečati stopnjo zlomov kosti in po srostaniya državne sklepnega hrustanca. rastni hormon

Video: Kako narediti jajčnih lupin zlom?

Video: Priprave za zlome