Matice Calorie

Oreški obogati našo prehrano širok spekter esencialnih hranil. Vsebujejo nekaj vitaminov B (vključno s folno kislino, ki je potrebna za ženske) vitamin E

Vsebina

Uporaba različnih sort orehov

Tabela kalorični matice

Video: calorie matice almond
Video: 50 hujšanje izdelki, kalorij zelenjava, sadje, žitarice in oreščki
Video: peanut

, minerale: kalcij, železo, cink, kalij in magnezij, antioksidanti (selen, mangan in baker), in drugi antioksidant spojinami (flavonoidi in resveratrol) in rastlinskih sterolov.

Leta 2013, avstralski prehrano matice vključen v celotni skupini živil, bogatih z beljakovinami, kot so meso, ribe, perutnina, jajca in stročnice.

Oreški - zdrave rastlinske hrane z veliko zdravih maščob, beljakovin in vlaknin. In vendar so pogosto povzroča zmedo za tiste, ki želijo, da upravljajo svojo težo. Priporočeni odsek - 30 g na dan. Dodatni 10 g se lahko uporablja kot nadomestek za druge vire prehranskih maščob.

Nutricionisti opozarjajo, da je bolje, da se vzdržijo uporabe slanih oreškov, saj jim proizvajalci dodali preveč natrija. Če ne želite, da bi jedli surovega matice, poskusite jih prepražimo na domu. To bo zmanjšalo vsebnost fitinske kisline, kar je nekoliko moti absorpcijo vseh potrebnih hranilnih snovi in uniči bakterije, ki so vedno najdemo v surovih živil. Pomembno je, da se le počasi s praženjem - obstajajo študije, ki kažejo, da je intenzivna toplotna obdelava ustvarja rakotvorne elemente v matice.

Uporaba različnih sort orehov

Pinjole:

podpirajo zdravje srca;
pomaga zmanjšati apetit;
pod napetostjo;
pomaga ohranjati mladosten videz;
zagotavlja normalno formaciji telesnih tkivih;
zagotoviti popoln prenos genetske dediščine.

Brazilski oreški:

sodeluje pri preprečevanju raka na prostati;
sodeluje pri preprečevanju raka dojk;
To poveča aktivnost antioksidantov - snovi, ki nas ščitijo pred tvorbo rakavih tumorjev;
nadomešča prehranskih virov "dobrih" maščob;
Zagotavlja močne, zdrave kosti.

indijski:

izboljšana vid;
To omogoča dostop kisika do vseh tkiv in celic v telesu;
Izboljšuje spomin;
stabilizira krvni tlak;
zagotavlja zdrave in močne lase;
tvorijo močne kosti;
stabilizira živčni sistem;
sodeluje pri preprečevanju nastanka žolčnih kamnov;
To ščiti pred poslabšanjem možganske aktivnosti, povezane s starostjo.

lešnik:

Pomaga vzpostaviti normalno nastanek telesnih tkivih;
bori s krči;
Ščiti kožo pred prezgodnjim staranjem;
To tvori gosto kosti in elastično, mišične vzdržljivosti;
normalizira prebavni trakt;
popravila poškodovane DNK;
To nastavi optimalno delovanje živčnega sistema.

Oreh:

To čisti kri;
daje vedrino in energijo;
Izboljšuje razpoloženje, izboljša splošno zdravje;
Pomaga v boju proti nevroloških bolezni.

mandlji:

zmanjšuje težo (snovi v mandlji, aktivno sodelujejo pri izgorevanju maščobe);
krepi stene arterij;
ohranja zdrave zobe in močne kosti;
zmanjšujejo insulinsko rezistenco;
stabilizira živčni sistem;
izboljšuje delovanje možganov;
zmanjšuje raven "slabega" holesterola, čisti kri.

arašidi:

obnavlja celice kože;
spodbuja nemoten ritem srčnih kontrakcij;
sodeluje pri preprečevanju raka;
sodeluje pri preprečevanju nastanka žolčnih kamnov;
sodeluje pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni;
To izboljša kognitivne funkcije, se bori s starostjo povezane zmanjšanje inteligence;
To ohranja zdravje reproduktivnega sistema.

cocoanut: