Kako uporabne orehi?

V prizadevanjih za ohranitev sliko v dobri formi, veliko raje, da zavrne visoko kalorično hrano. Ampak včasih je treba biti zaskrbljen, ne gre le za količino, ampak tudi kakovost porabljene kalorije, saj z njimi moramo prejeti hranila. Na primer, hranila iz matice v zadostnih količinah, zato bi bilo prav, da jih popolnoma izključiti iz vaše prehrane.

Oreški - vir zdravih maščob

Zavrnitev uporabe maščobe dietetičen narediti veliko napako. V našem telesu se te snovi opravlja veliko pomembnih funkcij:

• Lipidi so del celične membrane;
• Maščobe so potrebne za sintezo določenih hormonov;
• pomagajo prebaviti beljakovine in maščobe topne vitamine;
• počasno prebavo, vodenje počutiš polno za dolgo časa;
• normalizira funkcijo črevesja.

Izkazalo se je, da maščobe - bistvena izdelek za tiste, ki želijo imeti privlačno telo, seveda, če jih jeste v majhnih količinah, in izberite izdelke, ki vsebujejo koristne oblike maščob. Prinašajo koristi organizmov nenasičen omega-3 maščobne kisline, ki se v velikem številu, ki je v oreškov. Pomagajo normalizirati raven holesterola, izboljšajo stanje kože, kot tudi izvesti vse zgoraj navedene funkcije, ki pomaga pospešiti metabolizem in aktivno, da se znebi odvečnih kilogramov. In matice so koristne za možgane, saj to telo je 70% lipidov.

Kalorije iz oreškov se ne shranjuje kot maščoba

Nadaljevanje govoriti o tem, kaj so uporabne matice, da ne omenjamo visoko vsebnost beljakovin. So vir esencialnih aminokislin, ki ga naše telo ne se proizvajajo, vendar je treba zgraditi lastne beljakovine. Zato, pest orehov na dan - prava rešitev za vegetarijance, ki ne uživajo mesa.

Vsebnost ogljikovih hidratov v oreščkih je nizka, tako da zmerno porabo nobene škode številka ni škodljiva. Vendar pa dobavo telesnih tkiv, ki pomaga očistiti črevesje in je veliko gojišče za naše normalno floro.

Prav tako se morajo zavedati, kakšno oreščkov koristno za jetra. Izboljšanje dela telesa prispeva k mandlji in pistacije, ki normalizira proizvodnjo žolča.

Vendar to še ni vse, da je koristno, v oreščkih lahko najti ljudi, ki skrbijo za zdravje. Oreščki so tudi prava zakladnica vitaminov, ki so kofermantami. Brez njihovega sodelovanja ne more biti biokemične reakcije, hypovitaminoses tako vedno spremlja poslabšanje presnove. Peščica orehov na dan, vam bo prihranilo od pomanjkanja vitamina A. Poleg tega, oreški vsebujejo različne elemente v sledovih, ki povzroča tudi pomanjkljivosti počasne presnove.

matice dnevne stopnje

Za zdravljenje je koristila, dan je dovolj, da bi jedli 20-30 gramov orehov, ali približno 150 kalorij. Nima smisla, da jih jedo več kot sto gramov naenkrat, saj v tem primeru, se matice prebavi slabše, da postane resen breme na prebavni sistem, in esencialne maščobne kisline, proizvedene v presežek, se odloži v obliki odvečne maščobe.

Treba je tudi opozoriti, da imajo matice koristne lastnosti in kontraindikacije. Na primer, zaradi visoke vsebnosti maščob je treba omejiti uporabo za ljudi z boleznimi jeter. Poleg tega, da so močni alergeni. dobro, prekomerne teže, V nasprotju s splošnim prepričanjem, kontraindikacija za zmerno uživanje orehov ne.

Video: INDIJSKA vitamini | uporabni kot indijski orehi, indijski orehi in medom, sestava indijski,

Video: Šola zdravja 08/24/2013 Kako uporabne orehi?

Video: Mind in moč Die Hard 7 Zakaj je koristno matice v prehrani