Omega-6 - koristi in škoduje

Vsi si želimo biti zdravi in ​​lepi, prepričani in veselo. Če želite to narediti, je pomembno slediti dieti, poskrbite, da telo dobi vse potrebne hranilne snovi. Ena od najpomembnejših sestavin zdrave prehrane so maščobne kisline Omega-6

Pomanjkanje maščobnih kislin slabi obrambo telesa, tako da zapolni jim je pomembno, da vedo, kaj živila vsebujejo omega-6. Gre predvsem vključujejo rastlinska olja, zlasti sončnično olje in olje grozdnih pečk, 100 g omega-6, ki je vsebovala 66 in 70 gramov oz. Nato pridejo koruza in bombaž, orehovo olje. Z veliko rezervo od njih - gorčice, laneno seme in repično olje. Najvišja stopnja omega 6, ribje olje in maščobne morska riba sorte.

Tudi olja in drugi proizvodi morajo omega-6, ki vsebuje veliko količino te kisline. Med temi izdelki orehi, bučna semena in sezamovo seme.

Prednosti in škoduje omega-6

S pozitivnih učinkov omega-6 so:

• povečana aktivnost možganov;
• krepitev zaščitnih funkcij in odpornosti;
• zniževanje holesterola;
• izhodna pospešek iz telesa strupene snovi;
• krepitev in obnovo kostnega tkiva in kardiovaskularnega sistema;
• lajšanje vnetnih procesov;
• preprečevanju sprememb, povezanih s starostjo in sorodne bolezni (diabetes mellitus, artritis, multipla skleroza, duševne motnje);
• proti depresiji učinki;
• izboljšanje stanja nohtov in las.

Vendar pa je tu pravilo "vse v zmernih količinah« - lahko pozitiven rezultat je kakovost, ne količina. To pomeni, da ne bi smeli iti za izdelke, ki vsebujejo omega-6, vendar so ti izdelki morajo biti visoke kakovosti. Pretirano uporaba ima lahko posledice: visok krvni tlak, šibek imunski sistem, vnetnih bolezni in raka.

Video: Omega 3, Omega 6, Omega 9 - koristi za ljudi