Ki vsebuje omega 3?

Omega-3 maščobne kisline - potrebne povezave za posameznika. Ampak zato, ker se telo jih ne proizvajajo sami, morate vedeti, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. Po strani brska 2 načina, da bi dobili te povezave:

• nekateri izdelki;
• dodatki k prehrani.

Omega-3 maščobne kisline so odlična sredstva za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja in jih tudi izboljša stanje las in kože. Poleg tega, omega-3 - odličen antioksidant. Njihova pomanjkljivost lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so depresija, psihoza, itd

Kje največ omega-3?

Zato je najbolje, da bi dobili vse potrebne hranilne snovi in ​​spojine iz hrane. Vsebnost omega-3 v ribah je znana vsem. Glede na število uporabnih spojin je losos, slanik in drugi. Predstavniki morskih rib zasedajo prvo mesto. Shranjen omega-3 in pločevinkah. Poleg seznama proizvodov živalskega izvora, ki imajo omega-3 so: jajca in govedine.

Viri omega-3 maščobne kisline rastlinskega izvora

Med treba dodeliti ti izdelki lanena semena in sezamovo seme, vendar vedite, da je bolje izbrati seme zlate barve. Priporočljivo je, da jih zmeljemo v prah in doda kot začimba v raznih jedeh. Tudi omega-3 maščobne kisline je v olivnem olju in oreškov, kot so mandeljni, orehi, in drugi. Majhna količina teh spojin je zelje, fižol, melone, in špinače. Sicer pa je omega-3 maščobne kisline rastlinskega izvora so veliko hitreje in bolje absorbira v telo.

Najbolj priljubljena prehranska dopolnila, ki imajo omega-3, ki so trske jeter olje in alge. Poleg tega lahko kupite v lekarni posebnih dodatkov, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline.

Video: nenadomestljiv OMEGA 3 | PREDNOSTI Omega 3 in Omega 6 | Izdelki z OMEGA

Video: Pomen Omega-3

Video: Omega 3, Omega 3 vitamini - kaj je to?

Video: Kaj živila vsebujejo omega-3 maščobne kisline; Laneno olje, ribje olje: Uporaba