Ribje olje - omega 3

Omega-3 polinenasičene maščobne kisline, - snov, ki se ne razmnožujejo v telesu, zato je treba izhajati iz hrane. Eden izmed najboljših virov omega-3, se šteje, trske jeter olje

obstaja razlika

Ribje olje ne vsebuje samo omega-3 maščobne kisline (eikozapentaenojska in dokozaheksaenojska kislina), ampak tudi vitamina A in E. Čeprav smo trdijo, je akcija omega-3 maščobne kisline je najbolj izrazita.

Kar omega-3, potem obstaja še ena vrsta kisline, ki se nahaja le na rastlinah - linolensko kislino kislota.Linolevaya prebavi slabši od prvih dveh, in tako stalen in zanesljiv vir omega-3 mora biti predvsem pripravki, ki vsebujejo trske jeter olje.

koristi

Dejstvo, da je omega-3 koristno, da vedo vse, brez izjeme, ker ga niti ni treba biti strokovnjak v svetu zdravja, fitnesa in prehrane. V resnici, informacije o prednostih rib smo povedali že desetletja ravno zato, ker vsebuje omega-3.Poleznye lastnosti omega 3 je zelo težko, da se prilega v okvir pisanja, vendar bomo poskušali to storiti vsaj površno:

• Ima protivnetni učinek;
• pospešuje presnovo;
• poveča razmerje med mišično glede na maso maščobe;
• znižuje arterijski krvni tlak;
• To izboljša stanje kože in oči;
• zniža viskoznost krvi;
• To zmanjša učinek hormona kortizola - stresnega hormona;
• Pomaga prevajanje živčnih impulzov;
• je odličen "fed-batch" možganov;
• znižuje holesterol v krvi;
• izboljša občutljivost na inzulin, ki ga upočasnjuje presnovo navzdol ogljikovih hidratov;
• je preprečevanje in idealen način, da si opomore od vseh bolezni.

Glede na zgoraj navedeno je enostavno uganiti o uporabi omega-3 za športnike, predvsem v procesu zaposlovanja mišične mase in kurjenje maščob.

za ženske

Ne moremo reči, o pozitivnih učinkih omega-3 pri ženskah vsaj nekaj besed.

Koristi omega-3 za ženske je, da nenasičene maščobe zmanjša izražanje lastnosti naših "značajskih potez", kot muhastega razpoloženja.

Lekarna ribje olje

Ribje olje, ki se prodaja v lekarnah, je drugačen, predvsem pa visoki stroški. Če preverjanje vsebnosti omega-3 v vsaki kapsuli, se zdi, da je ena desetina normalno (s hitrostjo 1 g, bo 0,1 g / kapsulo). Kot rezultat, da se pokrije dnevne potrebe, boste morali pojesti 10 kapsul, kar je skoraj enako celotnemu paketu.

Veliko cenejši in bolj prijetno za obogatitev prehrane morskih rib. Jejte, da bi moral biti 4-5 krat na teden.

športna prehrana

Popolnoma, omega-3 prikazuje laneno olje. Vendar pa je ovira za svojo dnevno porabo služi kompleksnosti Skladiščenje - omega-3 zelo hitro oksidira, in po tem postopku, se preoblikujejo v radikalov, ki so nevarni za zdravje. laneno olje omega-3 oksidirajo z lahkim, zrak in temperature. V mnogih državah, iz tega razloga, prodajo laneno olje je prepovedano.

Za ljudi s povečano telesno dejavnostjo in posledično večjo potrebo po omega-3, da je bolje, da napolniti svoje deleže športne prehrane, še posebej, če je pripravnik ni ljubitelj vnosa rib.

Vsaka uporabna stvar je lahko škodljiva. To je tisto, kar znanstveniki se trudijo, da bi, da odvrača ljudi z zgodbami o vsebnosti živega srebra v nekaterih rib. Če se vprašanje obrnil na ta način, da je res, da ima človeštvo iti v destilirano živila v prahu. Toda, ali bo bolj koristno kot hipotetično vsebnosti živega srebra v vsaki tisoči Rybín?

Video: Top do oktobra 2016: Kaj je ribje olje je najboljša? (Omega-3)

Video: Ribje olje - Omega -3. Preprečevanje številnih bolezni!