Omega-3 maščobne kisline - dobro in škode

Pozornost ljudi, ki se trudijo, da pazi na prehrano, nekako se je v zadnjih nekaj letih vedno osredotočen na temo polinenasičenih maščobnih kislin. Pravijo, da so ključnega pomena, pravijo, bo prihranilo od kapi in raka, in nekateri menijo, da je naslednji "raca", nekdo, in iz neznanega razloga vrže, ampak očitno prinaša nekdo koristi.

Najbolj uporaben od vseh polinenasičenih omega kislin, se štejejo omega-3 maščobe.

Omega-3 - ni en sam snov, celo vrsto kemičnih spojin in kislin, vsi sestavni deli omega-3 zelo razlikujejo med seboj. Ne moremo sintetizirati omega-3, se lahko porabijo samo hrano. Vendar pa prezreti dejstva, da jim ga niso na voljo - jih res potrebujejo nas.

Čeprav, kot z drugimi snovmi, v maščobnih kislin omega-3 in imajo koristi in škode.

Prednosti in škoduje

Potrudili se bomo, da kratko in jasno opisati prednosti omega-3 maščobnih kislin:

• okrepijo celične membrane, je pomembno, stene žil v možganih, mrežnice očesa;
• da sperma bolj aktiven, sposoben zamisliti;
• povečanje odpornosti;
• zmanjšali tveganje za kardiovaskularne bolezni na minimum;
• zmanjšan tlak;
• normalizirati živčni sistem (še posebej koristno za tiste, ki so nagnjeni k pade v depresija, nagnjeni k živčnih okvar);
• izboljšanje spomina, stresa, pozornost;
• protivnetno in analgetični učinek.

Ukvarjal z uporabo omega-3, ne pozabite o nevarnostih:

• v prekomerno uživanje lahko privede do znatnega redčenju krvi, vodijo do krvavitev in hemarthrosis;
• lahko povzroči nizek krvni tlak.

Vsa škoda je treba upoštevati, glede na to, da govorimo o prevelikem odmerku, tj Sistematično prekomerno uživanje izdelkov, ki vsebujejo omega-3.

Mimogrede, glavni proizvodi z omega-3 kislin so:

• morska riba;
• trske jeter olje;
• laneno olje;
• repično olje;
• orehovo olje;
• olje pšeničnih kalčkov.

Video: omega 3 omega 3 - dobro ali škode?