Omega-3 hujšanje

Omega-3 je potrebno ne le za zdravje, ampak tudi za hujšanje. Ta snov je zelo pomembna za telo, še posebej v obdobju intenzivnega duševnega in fizičnega dela. To je mogoče najti tako v hrani in kemičnih pripravkov. Zato je najbolje, da se omega-3 maščob iz rib, ki živi v hladnih morij in oceanov. Nutricionisti in zdravniki svetujemo, da v svojo prehrano vključiti, ti izdelki so vsaj 2-krat na teden. Idealna številka - dnevno zaužiti 200 g rib, bogatih s to snovjo. Tudi omega-3 in v rastlinskih živilih, na primer v rastlinskih oljih in matice.

Omega-3 bodybuilding

Zdravila in živila, ki vsebujejo to snov, je priporočljivo, da v vključiti prehrana ljudje, ki so aktivno vključeni v športu, še posebej, če je vadba usmerjena v nizu teže. Omega-3 preprečuje uničenje mišičnega tkiva, kar pomeni, da ta snov pomaga povečati učinkovitost izobraževanja. Poleg tega maščobne kisline izboljša elastičnost in stene krvne žile in znižujejo raven holesterola v krvi. Ta lastnost je pomembna za bodybuilderje, saj se med vadbo na kardiovaskularni sistem izpostavljen težkih bremen

Uporaba omega-3 hujšanju

Neposreden dokaz, da imajo maščobne kisline možnost, da izgubijo težo, ne. Glavne prednosti teh snovi vključujejo dejstvo, da lahko ob prejemu najmanj 1,3 g omega-3 maščobne kisline zmanjšanje apetita. Maščobne kisline pomagajo dalj časa ohranili občutek sitosti. Vse to pripomore k zmanjšanju količine hrane jedel, in s tem, dnevni meni kalorij. To je razlog za izgubo telesne teže.

Veliko žensk se odloči ravno z nizko vsebnostjo maščob prehrane, kar povzroča stalno občutek lakote in vpliva na razpoloženje. V tem primeru, tudi v prehrani živil z omega-3, je mogoče hitro in brez škode za telo reševanje teh problemov. Druga je, da rečemo, da živila, ki vsebujejo maščobne kisline, ki so nizkokalorična.

Tudi vredno razmisliti, da se med hujšanjem v krvi vnesite maščobne snovi in ​​njihovo poznejšo sežigom. To lahko poveča krvni tlak in povzroči druge težave s srcem in ožiljem. V tem primeru, recepcija omega-3 To je zelo pomembno za ohranjanje zdravja. Na splošno je mogoče sklepati, da bo uporaba te snovi, da proces hujšanja bolj zdravo in varno za telo.

Viri omega-3

Če se odločite, da izgubijo težo in občutno zmanjšati količino maščobe porabi, medtem ko v vaši prehrani vključiti takšna živila:

• ribe: sled, losos, sardine, itd;.
• morski sadeži: školjke, lignji, kozice itd;.
• rastlinsko olje;
• semena in oreški;
• zelje in morje ohrovt, brokoli;
• mlečni izdelki in jajca.

Če vam ni všeč te izdelke, lahko koristne lastnosti omega-3, dobimo z uporabo Posebni pripravki, ki jih lahko najdemo v vsakem drogerijo. V teh kapsul nobenih drugih dodatkov, ki so škodljiva za telo.

Da bi dosegli dobre rezultate pri hujšanju in zaposlovanje mišic, morate kombinirati uporabo maščobnih kislin z redno vadbo in pravilno prehrano.

Poškodbe iz omega-3

Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, svetujemo, da se največ 4 g snovi, vendar le pod nadzorom zdravnika, tako, da ne škoduje zdravju. Poleg tega lahko dozo več kot 3 g povzroči povečano tveganje za krvavitve. Upoštevati je treba tudi, da je nemogoče povezati omega-3 in druga zdravila, ki redčijo kri.

Video: Skrivnost moje prehrane. OMEGA-3.mp4

Video: Pomen omega 3 za hujšanje [Andrey Nikiforov]

Video: omega 3 prehrana