Kaj živila vsebujejo omega-3?

Govorimo o tem, katere izdelke za omega-3, je treba najprej poudariti, da je snov potrebna za izgradnjo celične membrane in ohranjanje zdravja, ureditev strjevanje krvi.

Živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki ugodno vplivajo na normalno in zdravo delovanje srca in ožilja in se lahko ukvarjajo s holesterolom, onesnažujejo plovil.

Kaj živila vsebujejo omega-3?

Živila, ki vsebujejo omega-3, značilna po svoji raznolikosti, ki jim omogoča, da izberejo za vse okuse. Večina omega-3 lahko vsebuje:

1. Morskih ribah (npr losos, morska, skuše, sardine, sled).
2. Jajca (samo treba upoštevati, da v jajce vasi piščancev na omega-3 nekaj deset krat večji kot v industrijskem analog).
3. Govedina lahko obogati naše telo za take zadeve, samo takrat, ko so živali krmljene samo travo. Na primer, je vsebnost omega-3 govejega mesa zmanjša na le sedem krat v primeru, da so bile živali dano posebno krmno žito.

Na srečo, lahko dobite te stvari, ne le iz živalskih proizvodov. Omega-3 maščobne kisline v veliki količini, ki jih vsebuje olivno in repično olje.

Če govorimo o orehov, potem je večina snovi v mandlji, orehi, orehov in makadamije.

Velika količina omega-3 maščobne kisline so pri lanena semena. zlato lanena semena obstaja več te snovi, v primerjavi s svojimi rjavimi mnenj. Semena se lahko zmelje pred uporabo (po želji), in nato doda kot začimba za vse jedi.

Z vključitvijo teh živil v prehrani, boste lahko obogatijo telo z omega-3, da se zaščitijo pred škodljivimi vplivi iz notranjosti in preprečiti nastanek in razvoj številnih bolezni v prihodnosti.

Video: 3 in omega 6 kisline v prehrani noseča