Izdelki, ki krepi imunski sistem

Zdaj, zaradi vseprisotne oglaševanje, vsi vemo, da brez imunitete nas nikjer, niti v dežju ne hodi niti mraz brez klobuka ne gre ven, ni luže v sandale ne teče. Na splošno velja, življenje ni realnost. In podpira naš imunski sistem samo jogurt v majhni steklenički, in vojaško multi-barvne tablete.

Ampak resno - imunski sistem je eden izmed najpomembnejših sistemov v človeškem telesu. To nas ne ščiti le pred mrazom (ali znanstveno, ARD), ampak tudi iz vseh tujih predmetov, ki prihajajo k nam, ali se pojavljajo v človeškem telesu. Ta in virusi in bakterije in glive, in črvi in ​​celo rakave celice (tudi oni so tuja telesa). Imuniteto, saj nam zvesti varuh in zaščitnik ščiti pred boleznijo, vendar pa potrebuje našo pomoč in: šport, aktivnosti na prostem, na svežem zraku, pravilno prehrano. Konec koncev, so izdelki, ki krepijo naš imunski sistem, spodbujajo zdravje, in so popolnoma neuporabni ali celo škodljive hrane. Bilo bi lepo, da bi ugotovili, katere izdelke lahko izboljšajo imunski sistem, še posebej na predvečer sezone prehladov.

Izdelki, ki krepijo človeško odpornost

Na vrhu seznama živil, ki krepijo imunski sistem - hrane, bogate z beljakovinami. Konec koncev, beljakovine je osnova vseh naših celic - tudi imunski. Ti vključujejo:

• meso;
• perutnina;
• jajca;
• ribe;
• mlečni izdelki;
• fižol;
• gobe;
• matice.

Meso je bolje, da se sorte z nizko vsebnostjo maščob, vendar je riba je dobra in maščobe, saj trske jeter olje Obsega polinenasičene maščobne kisline in vitamina D - osnovnim za dobro imunosti. Oreški, predvsem uporabne za krepitev imunskega sistema moških - so izdelki, ki izboljšajo ne le zaščito pred virusi in bakterijami, ampak tudi proizvodnjo testosterona.

Za ženske, zelo koristno, da so mlečni izdelki, ne samo povečuje odpornost, ampak tudi prepreči gobice zdi - pri tej bolezni imajo slaba navada poslabša med hladno sezono.

Naslednja skupina izdelkov - živila bogata z antioksidanti (likopen, antocianini). To je predvsem zelenjava, jagodičevje in sadje:

• borovnice;
• robide;
• rdeči paradižnik;
• papriko;
• lubenica;
• borovnice.

Ne pozabite na vire vitamina C (mimogrede, ta vitamin je tudi močan antioksidant, tako da načeloma naslednji izdelki pod mogoče pripisati prejšnji skupini):

• citrusov;
• črni ribez;
• briar;
• rowan;
• brusnice;
• brusnice;
• krhlika;
• jabolka;
• Dragun;
• listnata zelenjava;
• ohrovt - brstični ohrovt, cvetača, zelje;
• pšenični kalčki.

Prav tako je koristno za krepitev imunskega sistema, ki vsebujejo vlaken:

• sadje;
• zelenjava;
• žita;
• otrobi.

Ti normalizira peristaltiko in črevesne mikroflore, kar pa ima ugoden učinek na immunitete.Ne smemo pozabiti nekaj pomembnih elementov v sledovih - cink, selen in jod - aktivno sodelujejo pri tvorbi imunitete. So potrebni za normalno delovanje timusa (proizvaja limfocite T, glavna udarna sila imunskega sistema) in ščitnici. Te pomembne minerale vsebuje:

• pri morskih ribah;
• v morskih sadežih;
• v žitu;
• matice;
• v jajcih.

V sezoni prehladov, bo zelo uporabne izdelke, ki vsebujejo hlapne proizvodnje - snovi, ki uničujejo bakterije in pospešujejo regeneracijo tkiva:

• čebula;
• česen;
• hren;
• redkev;
• borovnice;
• črni ribez;

• češnja.

Ne pozabite na vodo, ker je sluznica v nosu in grlu v celoti nas ščitijo samo, če so vlažni. Torej, ne pozabite piti vode (ne manj kot 1,5 litra na dan), za vlaženje in zračite prostor, v katerem so.

In kar je najpomembneje, glede na najnovejše raziskave, ki jih ameriški znanstveniki, ljudi mislečimi optimistični imunosti na splošno močnejši kot pri pesimisti. Torej, uživajte svoje življenje, in pustite, da vam kozarec vedno na pol poln.

Video: Izdelki povečuje odpornost

Video: Izdelki, ki povečujejo odpornost

Video: Hrana za imuniteto. izdelki pomočniki