Kako okrepiti svoje kosti?

Ker je 35 let, telo začne pronicajo kalcija, ki je polna pogostih zlomov in osteoporoze. Zato je potrebno, da se spomnimo nekaj nasvetov o tem, kako okrepiti kosti, in če želite izvedeti, kako, da bi nadoknadili pomanjkanje bistvenih mikro in makrohranil. Ni nujno, da bi farmakoloških sredstev ali prehranskih dopolnil, ki so pogosto zelo malo prilagoditi prehrano.

Ali je potrebno okrepiti kosti?

Staranje je vedno spremlja izgubo velike količine kalcija in razgradnje kosti. To še posebej velja za ženske, glede na medicinske raziskave po vrhuncu pošteno spola, so prikrajšani za skoraj polovico skeletne mase.

osteoporoza - ni samo kronična bolečina v hrbtu in okončin. Bolezen je nevarna za pogoste poškodbe in deformacije kosti, najbolj hudo in težko zdraviti med njimi je zlom kolka.

Kot z zdravili za krepitev kosti po zlomu?

Za učinkovito in hitro kostno fuzije in obnovo sklepov zahteva celovit pristop, ki vključuje sprejem za zdravilo iz različnih skupin dozirnih.

Imenovan za krepitev kosti droge:

1. multivitamine, dietetični dodatki in kalcijevi kombinirani pomeni:

• Akvadetrim;
• citrat, karbonat, klorid, in druge kalcijeve spojine;
• Calcium D3 Nycomed-;
• Vitrum Kalcij Plus.

2. Zdravilo, ki temeljijo na kondroitin sulfat:

• Teraflex;
• hondroksid;
• struktum;
• artritis;
• Mukosat;
• Hondrolon.

3. glukozamin. Priporočljivo je, da se glkyukozamina sulfat.

4. Droge z kalcitriola:

• Osteotriol;
• kalcitriol;
• Rokaltrol.

5. vitamina D. lahko pijete v kompleksih.

6. kalcitonin.

7. fluoridov. Vsak primerno fluorid sol.

8. bisfosfonati:

• alendronat;
• Ibandronat.

9. hormonskih zdravil. Nadomestno zdravljenje je predpisana za ženske v menopavzi in akutno pomanjkanje estrogena.

Kako okrepiti prehranskih kosti in folk pravna sredstva?

Da se pripravi prehrano, bogato s kalcijem, bi morali vključevati naslednje živila v meniju:

• semena in oreški;
• Cheddar sir;
• sardine;
• kozice;
• kisle smetane;
• mleka;
• skuta;
• špinača;
• beli fižol;
• sled;
• rž in bel kruh;
• skuše;
• jastog;
• datumi;
• temna čokolada;
• rozine;

• kuhanih jajc;
• koruzni kosmiči;
• lignje.

Kot element v sledovih najdemo v svežega sadja in govedine.

Od ljudskih receptih pogosto priporočljivo razbijalo jajčno lupino. Tak prah treba jesti 1 uro. Žličko (ni diapozitive) po obroku, 1 ali 2-krat na dan.

Poleg alternativna medicina svetuje zamenjavo običajne čaj in kavo decoction šipkov, kompot iz suhega sadja in sladkega ekstrakta.

Video: Osteoporoza. Kako okrepiti svoje kosti

Video: Kako okrepiti svoje kosti, 2. del

Video: Iron Fist. Vaje za močno pesti (video vadnice za moške)

Video: Kako okrepiti vezi in sklepov v domu