Mineralov v živilih

Tako, da telo deluje pravilno, brez odmika, bi moral dobiti vitamine in minerale v hrani. Vsaka snov ima neposreden funkcijo, spodbuja normalno delovanje notranjih organov in organskih sistemov.

Mineralov v živilih

Tam mikro- in makroelementi, ki so bistvenega pomena za organizem, in drugi je treba zaužiti več.

Ugodni mineralov v živilih:

1. natrijev. Potrebna za nastanek želodčnega soka, ampak tudi ureja delovanje ledvic. natrijev je vključena v glukozo prometu. Dnevna norma - 5 g, ki zahteva 10-15 g soli.
2. fosfor. Pomembno za kosti, in on sodeluje tudi pri oblikovanju encimov, potrebnih za proizvodnjo energije iz hrane. Dnevna stopnja - 1-1,5 g Ali je v bran, bučna semena in sončnična semena, in celo mandlji.
3. kalcij. Osnova za gradnjo in obnovo kostnega tkiva, temveč tudi, da je pomembno za pravilno delovanje živčnega sistema. Dnevna stopnja - 1-1,2 g tam trdo sira, mak in sezamovo seme, kakor tudi mlečni izdelki.
4. magnezij. Potrebnem za tvorbo encimov, ki so potrebni za sintezo proteinov. Magnezij prispeva k vazodilatacijo. Na dan 3-5, izdelki, ki vsebujejo mineralne: z otrobi, bučna semena, oreški in ajde.
5. kalijev. Pomemben za srce, ožilje in živčni sistem. Kalij uravnava srčni utrip in prikazuje odvečno tekočino. Dnevna stopnja - 1,2-3,5 bil tam v črni čaj, suhe marelice, fižol in alg.
6. železo. Sodeluje pri oblikovanju hemoglobina, kot je potrebno za imuniteto. Na dan organa mora prejeti 10-15 mg. Obstajajo morski sadeži, svinjska jetra, morske alge in ajde.
7. cink. Bistvena za redoks procesov, in še prispeva k nastanku inzulina. Dnevna norma - 10-15 mg. Tam je v ostrigami, otrobi, oreščki in govejega mesa.

Video: Znanstveniki iz Rusije Moldavijci razkrila skrivnost mladosti

Video: Herbalife izdelki

Video: 6 Moč

Video: Zdrava prehrana z wellnessom, ki Oriflame