Ki vsebuje vitamin b?

vitamini B so eden od najbolj pomemben za naše telo, zato jih je treba zaužiti vsak dan. Ta skupina vključuje tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), holin (B4), kalcijev pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), inositol (B8), folna kislina (B9 ), para-aminobenzojsko kislino (B10), levocarnitine (B11), cianokobalamin (B12) in laetril, amygdalin (B17).

Vitamin B v hrani

Da bi dobili vse te snovi v potrebnih količinah, je treba jesti živila, ki vsebujejo vitamina b vsak dan. Večina vitamina B se nahaja v jetrih, mesu, banane, orehov, krompirja, žitaric, leča, stročnice, hrano in kvasa piva. Vitamin b je mogoče najti v takšnih živil, kot so jajca, ribe, temno zelene zelenjave, mlečnih izdelkov, češnje, marelice in breskev jam, jabolčnih semen.

Čeprav proizvodov bogate z vitaminom B, je zelo enostavno izperemo iz telesa, zlasti pri uporabi alkohola, nikotina, kofeinin sladkorja, zato bi morala biti za obnovo vsak dan.

Pomen vitaminov B

Ko smo ugotovili, v kakšni živila vsebujejo vitamin B, morate razumeti, zakaj je pomembno tudi za naše telo in zakaj potrebujemo vitamin b. Ta vitamin vpliva na pospešitev metabolizma, vzdrževanje rast las, določa zdravja kože, mišični tonus, poveča odpornost in normalno delovanje živčnega sistema.

Poleg tega je ta vitamin spodbuja rast in delitev celic in zmanjšuje trebušne slinavke tveganje za nastanek raka. Če iz nekega razloga ne more zagotoviti svoje telo z dovolj teh snovi, morate uporabiti zapleteno tekoče vitamine B, za krepitev splošnega zdravja in vzdrževanje normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Video: Vitamin B6 - koristi za zdravje, simptomi pomanjkanja, dnevna norma. Živila, bogata z vitaminom B6

Video: Vitamin B12 o surovi prehrani hrane. Kje dobiti vitamin B12 v surovi prehrani hrano?