Kaj vitamini so vsebovane v skupini?

Se sprašujete, ki vsebuje vitamine B v proizvodih, je treba razumeti, da so v tej kategoriji je več vrst predmetov, tako da vsak od njih je lahko del različnih izdelkov.

Kaj vsebuje vitamine B?

1. Kot odgovor na vprašanje, ki vsebuje vitamin B1, je treba opozoriti, naslednje izdelke: oreščki, otrobi, krompir, fižol, ječmen.
2. Govorimo o tem, kaj izdelki vsebujejo vitamin B2, tako da: mlečni izdelki, jetra, sir, goveje meso, krompir, pivski kvas, oves, paradižnik, jabolka, zelje, in še veliko drugega.
3. Glavni vir vitamina B3 se šteje, da je kvas, vključno s pivom, žganci nezdrobljenega vrste žita - ječmen, pšenico, rž, koruza, oves. Prav tako je ta vitamin najdemo v živilih živalskega izvora imajo - jetra, ledvice, meso. Vendar ga je mogoče najti v pšeničnih kalčkov, sojo, gobe in mlečnih izdelkov.
4. Vitamin B5 je glavni vir jekla in običajnega kvasa piva, jetra, ledvice, rumenjakov, mleka in mlečnih izdelkov vrste izdelkov, zeleno polovica različnih rastlin (zelena zelenjava, zelena in korenje, čebula, redkev, repa), kašo, z delom ni mletih žit, arašidov.
5. Če govorimo o izdelkih, ki vsebujejo vitamin B6, prva stvar, ki jo je treba omeniti, ribe, meso, kruh iz pšenične moke, kašo pripravljeno iz nezdrobljenega vrst žit, mleka in mlečnih izdelkov, otrobi, kvas, jajčni rumenjak, jetra, stročnice.
6. Toda glavni vir B12 in B9 vitamini jeklenih izdelkov, kot so soja, jajca, mlečni izdelki, zelene rastline (vrhovi korenje, redkev, repo), pivski kvas, goveja jetra, zeleno čebulo, solate in paštet izstopna (ne več kot enkrat na teden).

Vemo, kaj izdelki so vitamini, ki jih lahko preprosto ustvarite pravo dieto in izogibanjem pomanjkanje vitaminov v tej skupini.