Proizvodi, ki vsebujejo fosfor

Zaslišanje besedo "fosfor", večina ljudi je snov, ki se lepo sveti v temi. Nekaj ​​ljudje mislijo o tem - bistvenega pomena za človeško snov, ki sodeluje v številnih procesih v telesu in vpliva ne le na zdravje, ampak tudi lepoto. Zato je treba izdelke, ki vsebujejo fosfor se porabi na obvezno.

Zakaj vedeti, kaj izdelki veliko fosforja?

Fosfor - ne kot "ljudski" materiala, kot so vitamin C, in malo ljudi ve, kako velika svojo vlogo v našem telesu. Mnogi niti ne pomisli, kaj živila vsebujejo fosfor.

Vendar pa je pomembno, od otroštva do starosti, kot je potrebna za rast celic in predvsem - za kosti in zobe. Poleg tega, brez fosforja veliko vitaminov preprosto ne absorbira v telo!

To je element fosfor, ki pomaga energijo sprostitev od hrane, zato je izredno pomembno za vse tiste, ki sledijo sliko. Vendar pa je v drugih presnovnih procesih v telesu je tudi pomembni udeleženci. V normalnem delovanju, ledvic in srca je tudi vključen fosforja.

Zaradi svoje široke zaposlovanja v presnovi dnevnega tečaja za osebo - od 1500 do 1800 mg. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da redno jesti hrane, bogate s fosforjem.

Kateri izdelki so fosfor?

Živila, ki so bogata s fosforjem, v različnih kombinacijah morali najti mesto na naši mizi vsak dan. Na srečo, mnogi od teh izdelkov:

• mleko - in celoto in kondenzirali in vse vrste mlečnih izdelkov, vključno sir;
• Stročnice: grah, fižol, soja, leča;
• meso, perutnina, različne vrste rib;
• sončnična in bučna semena;
• suho sadje in oreški;
• jajčni rumenjak;
• koruza;
• otrobi;
• česen.

Fosfor v živilih - ni redek element. Vsak del beljakovinskih živil običajno vodi za dopolnitev svoje rezerve. Če govorimo o znesku fosforja v živilih prišel prvi kvas, drugi - otrobi, in tretji - za sveži sir.

Oseba, ki ne držijo mnenj ali vegetarijansko surovo hrano hrane, pridobivanje namerno fosforja v nekatera živila običajno ne bi bilo treba - ker je dnevni del mesa ali rib je enostavno, da bi pridobili stopnjo. Toda tisti, ki ne jedo mesa, ne pozabite na vsakodnevno uporabo sira, otrobi, oreščki, suho sadje in stročnic.

Video: Kje Cink vsebuje