Živila, ki vsebujejo vitamin A.

Ko se znanstveniki ukvarjajo s preučevanjem hranilnih snovi za človeško telo, je bil njihov prvi odkritje retinola - on je dobil ime "vitamina A". Ta vitamin je zelo pomembna za življenje in zdravje osebe, zato je pomembno, da se zagotovi, da je vitamin A, vsebovane v izdelkih, ki jih jedo na dnevni osnovi.

Kaj živila zagotavljajo vitamin A?

Veliko ljudi ve, da je vse izdelke, ki vsebujejo le vitamina A neverjetno dobro za vaše zdravje. Vendar pa ta splošna opredelitev ne vključuje vsestranski, večplasten paleto učinkov retinola na človeško telo. Tudi če govorimo samo o najbolj pomembnih vidikov mineral, vitamin A seznam prednosti, dobimo zelo impresivno:

• brez vitamina A v telesu ne more biti zdrav metabolizem;
• zdrave zobe in kosti je odvisna od retinola;
• Vitamin A je odgovoren za ustrezno porazdelitev telesne maščobe;
• Retinol - eliksir mladosti: res upočasni proces staranja in spodbuja razvoj novih celic po vsem telesu;
• Vitamin A je bistvenega pomena za ohranjanje zdravega vida;
• Pomanjkanje vitamina A vedno vodi do zmanjšanja odpornosti;
• Vsi telesni sistemi - urogenitalnega, gastrointestinalnih in kardiovaskularnih - zahteva zadostno količino retinola v telesu;
• za ženske pomen igral z dejstvom, da vitamin A spodbuja mladostno kožo, kot tudi njeno zdravje, elastičnost in celjenje mozoljev in aken;
• Zelo noseča ženska potrebuje dovolj vitamin A - zaradi pomanjkanja dojenček lahko pomanjkanje mase;
• je na retinola znanstveniki dajo svoje upe v zapletenem primeru zdravljenja bolnikov z rakom (in, seveda, je odličen za preprečevanje raka).

To je težko razumeti, da imajo izdelki, v kateri se najdemo vitamin A v velikih količinah, ki jih je treba vključiti v vsakodnevni prehrani. To ni le odličen način za zaščito vašega zdravja, ampak tudi realne možnosti, da se podaljša mladost.

Kaj živila so bogata z vitaminom A?

Živila, ki vsebujejo vitamin A, so zelo privlačna s svojimi okus lastnosti, tako da so težave z njihovo vključitev bi se pojavila v prehrani. Najprej, bodite pozorni na naslednje skupine:

• Vitamin A je v rumenih zelenjave: rumeni paradižnik, papriko;
• Vitamin A najdemo v rdeče in oranžne zelenjave: korenje, paradižnik, paprika, bučna;
• vitamin A, bogata zelena zelenjava, kot so peteršilj, špinača, zeleni poper;
• oranžne plodovi so prav tako bogata z vitaminom A, in v tem smislu vodi marelice;
• iz živalskih proizvodov je odličen vir retinol govejega jeter;
• bogata z vitaminom A, veliko maščob mlečnih izdelkov, masla, smetane, polnomastnega mleka;
• Vsako jutro si lahko obogatite svoje telo z vitaminom A, tudi v prehrani vsako jed z rumenjaku jajc - vsebujejo veliko retinola;

• priznana vodilna v vsebnosti vitamina A - ribje olje, tako izoliramo kot aditiva in naravne maščobe predloženega lososa, Chum losos, postrvi.

Vendar pa znanstveniki poudarjajo, da v realnem pomanjkanja vitamina A v telesu enostavno na živilih v prehrani morda ne bo dovolj. V resnih primerih, bi javnost imela veliko izdelkov vitamina A lahko, kljub temu pa je potrebna uporaba dodatkov - na primer, enako ribje olje. Na srečo je zdaj zaprto, in bogatijo telo s hranili ni več, da trpi zaradi neprijetnega okusa. Kljub temu, čeprav se je treba spomniti, kaj izdelki so vitamini, saj bo preprečilo hujše stanje.

Video: Vitamin E za lase. Maska las z vitaminom E. Živila, ki vsebujejo vitamin E

Video: Vitamin A lase. Maska las z vitaminom A. vitamina A. Izdelki

Video: Top 20 živil, ki vsebujejo vitamin C. posvetovalni prehrano v Dnepropetrovsk

Video: Vitamin C - koristi za zdravje, dnevni tečaj, simptomi pomanjkanja, živila, ki vsebujejo vitamin C