Pomanjkanje vitamina A

prva vitamina A

Simptomi pomanjkanja

Prvi simptom - za "nočno slepoto". Pridi ven iz sobe s svetlo luč v temi in časovno koliko časa oči prilagodijo na temo:

• v nekaj sekundah - z retinola je vse v redu;
• približno 10 sekundah - to je simptom pomanjkanja vitamina A;
• 20 sekund ali več - ne samo čas, da razmislite o čemer vitaminskih dodatkov, vendar pa naj bi sestanek z očesnega specialista.

Ta poskus dokazuje, da je pomanjkanje vitamina A določena brezpogojno kot pogleda. Kot dobri detektorji so koža in lasje - Mnoge ženske odpisati suho kožo in krhke lase v podstandardnih izdelkov za nego, ali sprememb, povezanih s staranjem. V resnici, je telo očitno je opaziti pomanjkanje vitaminov.

Ampak ne samo za občutljivost kože odziva retinol. Vsak vezivnega tkiva v okviru svoje odgovornosti. Torej, tukaj je možno razvrstiti in plašč notranjih organov, vključno z, in bronhijev, in s tem poslabšanje bronhitis in astma.

Kot pri vseh drugih pomanjkanjem vitaminov, znak pomanjkanja vitamina A je:

• Občutljivost gumi;
• utrujenost, zmanjšana učinkovitost;
• pomanjkanje seksualne želje.

Polnimo ravnotežje vitamina A

S slabo, vendar ne tragična razsodbo, preklopite na način nadomestilo za pomanjkanje vitamina A. Najprej, kaj je govoril o svoji kombinaciji z drugimi mikrohranil.

Železo in cink - idealen spremljevalec za vitamin A, vitamin A Digest, sintetizirajo jih karotena in dostavljena v celice potrebuje cink - dirigent vitamina A.

Vitamin E - kot so funkcije teh dveh vitaminov podobno, se bodo simptomi so enaki. Torej, če veš točno tisto, kar manjka, bo skupen kompleks vitaminov A in E.

izdelki

Najboljši vir vitamina A, - je riba jeter in trske jeter olje, tudi veliko retinol goveja jetra, jajčni rumenjak, mleko, skuta, maslo, smetano in sir. Provitamin A - karoten najdemo v rastlinskih živilih - marelice, breskve, fižol, špinača, korenje, grah, paprika, brokoli.

Kljub temu, da se absorbira vitamina A iz rastlinskih živil, kar potrebujete za uživanje hrane v svoji surovi obliki.

Video: Vitamin A (beta karoten)

Video: Vitamin A zdravilne lastnosti vitamina A Živila, ki vsebujejo vitamin A