Pomanjkanje vitamina D

Naj se ukvarjajo s sodelovanjem vitamina D v kosti dejavnosti. Vitamina D služi kot "vodnika" kalcija in fosforja: ker jim omogoča, da sesati črevesje, ki se prenese na kost in pospešuje njihovo absorpcijo in odlaganje. Sedaj pa pomislite samo v tem primeru, kot se sooča s pomanjkanjem vitamina D.

simptomi

Toliko simptomi pomanjkanja vitamina D - od znane "avitaminoznyh" do povsem individualno:

• pekoč občutek v ustih;
• glavobol in omotica;
• šibkost;
• izguba apetita;
• nepravilnosti v prebavnem traktu;
• krči;
• upočasnjeno dihanje.

Zdaj, bolezni, ki motijo ​​s pomanjkanjem vitamina D.

1. Slaba strjevanje krvi.
2. Povišanega krvnega tlaka.
3. Ledvična insuficienca.
4. Rak - rak trebušne slinavke, rak prostate, rak dojke, rak maternice, itd
5. Osteoporoza.
6. Otroci - a rahitis, kakor tudi rast in razvoj upočasnitev.

vitamin depot

Največjo vsebnost vitamina D na severni polobli je opaziti v septembru. Vse eno ali drugo smer, ki so prejeli določeno dozo sintezo vitamina D s sončno ultravijolično sevanje času počitnic in praznikov. Vitamin D ima sposobnost, da se kopičijo in dejstvo, da smo ustvarili, v povprečju dovolj do februarja. Potem pride čas, ko bi morali razmišljati o tem, kako bi nadomestili pomanjkanje vitamina D.

Borimo se s primanjkljajem

Če ne upošteva sonce, ki smo večino leta ni dovolj, imamo še vedno možnost s ultravijoličnih žarnic ali hrano.

Največ vitamina D v ribah, ki naseljuje hladne morja:

• trske jeter - 50 mikrogramov;
• sled - 25 mcg;
• losos - 12 mikrogramov;
• skuše - 30 mikrogramov.

In nepriljubljeni sovjetski otroci ribje olje - toliko kot 242 g na 100 g! Dnevna potreba je 5 - 10 g.

Poleg tega je vitamin D je v mleku, avokado, oreški, olja, rumenjaki v.

Med dojenjem, ženske z mlekom posredujejo otrokom potrebno odmerek vitamina D, s čimer se zmanjša svojo vitamin skladišče. Zato, ko je treba prvi znak pomanjkanja vitamina D za obogatitev prehrane morskih rib, ali k zdravniku z zahtevo za pisanje iz vitaminskih dodatkov.

Vitamin D, in telesna aktivnost

Ameriški znanstveniki so ugotovili, zanimiv vzorec. Starejši ljudje s pomanjkanjem vitamin D, pogosto izgubijo motorične sposobnosti in poveča tveganje za razvoj smrtonosne bolezni. Razlog za to je, da je pomanjkanje kalciferol vodi do poslabšanja v prehrani kostnega in mišičnega tkiva.