Kaj telo potrebuje vitamin B5?

Med drugimi živili spojin ima posebno mesto bistveni človeški vitamin B5. Vendar pa niso vsi ljudje se zavedajo, ne le vloge, ki jo ima v presnovo telesa, ampak tudi o tem, kaj vsebuje vitamin B5. Medtem ko lahko to znanje zelo koristno, saj kakšne neprijetne posledice se soočajo s pomanjkanjem tega vitamina.

Zakaj je treba za telo z vitaminom B5?

V najbolj splošni obliki vloge te snovi lahko definiramo kot procesa katalizator metaboličnih. Ta vitamin B5 povzroča telo za uporabo maščobnih celic za lipolizo - za delitev in obnavljanje virov energije, potrebne za življenje. Poleg tega, vitamin B5 potreben za normalno delovanje nadledvične žleze proizvajajo hormone in encime. To spodbuja delovanje možganov, živčevja, pomaga proizvajajo protitelesa telesa in izboljša imunski sistem.

Če vitamin B5 v telesu ni dovolj, oseba, ki se začne počutiti kronične utrujenosti, depresija, postane utrujen hitro, pogosto zebe, se razvija bolečine v mišicah, slabost, krči v nogah. Na pomanjkanje te snovi začne prebavne težave, razvijejo razjede, ki jih zaprtje pesti, lahko koža pojavi rdeč izpuščaj, se lahko izgubi las, ki se pojavlja ll kramp v kotičkih ust, ekcem.

Lastnosti vitamin B5 ali pantotenska kislina

Da bi preprečili hipovitaminoze, mora oseba, ki porabijo najmanj 5,10 mg vitamina B5 na dan. Če je bolan, fizično izčrpan, okreva po operaciji, bi morali prejeti 15-25 mg na dan. To velja tudi za nosečnice in doječe matere. Takšna količina vitamina je čisto možno, da se iz hrane. Posebni izdelki s to snovjo lahko imenuje zdravnika.

Ki vsebuje vitamin B5?

Optimalen način za pridobivanje vitamina čudež - običajno hrano. Zato je dobro vedeti, katera živila vsebujejo vitamin B5. Ker je zelo pogosta v naravi, je mogoče najti skoraj vsako hrano, vendar v različnih količinah. Večina je v kvasovk in graha - 15 mg na 100 gramov za zdravilo iz soje, goveja jetra - 5-7 mg-jabolka, riž, jajca - 3-4 mg kruh, arašidi, gobe - 1-2 mg. Treba je opozoriti, da pri kuhanju in konzerviranje uniči približno 50% vitamina B5 zamrznitve - 30%, tako naprej morajo proizvodi, ki vsebujejo tako predmet minimalno kuhanja.

Video: Vitamin B5 - Naloge in koristi za zdravje, simptomi pomanjkanja, živila, bogata z vitaminom B5

Video: Zakaj potrebujemo Selen in vitamin E

Video: Kaj vitamini so potrebni za telo? Kako za povečanje odpornosti?