Zakaj je treba za telo z vitaminom B12?

Vitamin B12 je kobalt-vitamin, ima zelo pomembno funkcijo. Zato je pomembno vedeti, kaj vaše telo potrebuje vitamin B12.

Koristne lastnosti vitamina B12

Vitamin B12 pospešuje nastajanje rdečih krvnih celic, ki se pojavlja v zorenje DNK (deoksiribonukleinska kislina) - snovi v celičnem jedru, ki vsebuje genetsko informacijo. Sinteza DNA ni mogoča brez vitamina B12, in podatke, ki so potrebni za tvorbo rdečih krvnih celic ne prenese. To se kaže v takšnih boleznih, kot maligni anemije.

Druga nič manj pomembna funkcija vitamina B12 je v proizvodnji živčnih celic. Prevleka živcev - mielinske ovojnice. Ko ni dovolj vitamina B12, ta premaz začne trpeti, kar vodi do demielinizacije in postopno smrti živčnih celic. Vloga vitamina B12 v procesu je večkrat dokazali učinkovitost pri lajšanju boleče simptome in različne druge živčni sistem. Nevrološka patologija, običajno skupaj s kršitvijo živčno-mišične gibljivosti in mravljinčenje v okončinah. To pojasnjuje, zakaj potrebujemo vitamin B12 v telesu.

Vitamin B12 ima vpliv na prebavo beljakovin. Večina ključnih sestavnih delov beljakovin imenuje aminokisline, ne bo na voljo za recikliranje, v odsotnosti vitamina B12. Poleg tega pomanjkanje tega vitamina motijo ​​ogljikovih hidratov in maščob presnovo v telesu.

Številne študije so pokazale, da je vitamin B12 aktivno sodeluje pri oblikovanju kostnega tkiva. V veliki meri je to potrebno za normalno rast in telesni razvoj otrok.

Vitamin B12 v zadostnih količinah koristno za lase. Kot glavni temelj za gradnjo celic las, je ta vitamin pomaga izboljšati njihovo reprodukcijo, regeneracijo poškodovanega tkiva - in obiskal krhke lase, da bi preprečili njihovo izgubo, vzpostavitev rasti, kot tudi normalizacijo krvnega obtoka, zaradi česar so lasje sijoči in lepi.

Zakaj potreba po vitaminu B12 in njeno vlogo v telesu, to je razumljivo. Vendar pa je treba omeniti, da lahko pomanjkanje nje vodi do anksioznost, depresija, slabo strjevanje krvi, otrplost v nogah, slabost, izguba refleksov, bledo kožo, težave pri požiranju, vnetje in rdečica jezika, palpitacije, pomanjkljivosti pri normalnem delovanju težave z jetri s pomnilnikom in menstrualnih motenj.

Viri vitamina B12

Da telo ni bilo pomanjkanje vitamina B12 (cianokobalamin), morate vedeti, kaj živila vsebujejo vitamin B12. Pomembno je, da v vsakodnevni prehrani živalskih proizvodov vključujejo, saj ga vsebuje v zadostnih količinah. Odlične dobavitelji vitamina B12 vključujejo telečjo jetra in ostriž. Tudi v ledvicah obstaja znatna količina vitamina. So bogat z lososom, pokrovače, kozice, morska plošča, sardine in trske. Mesnih izdelkov - jagnjetine, govedine in divjačine. Obogatiti telo z vitaminom B12, ni mogoče zanemariti alg, modro-zelene alge, pivski kvas, sojine izdelke - tempeh, miso in tofu.

Zelo koristno bi B12 tablet ali kapsul, ki jih je mogoče kupiti v lekarni. Raztopino dajemo intramuskularno v ampulah: 1 ampula na dan 10 dni. Tablete se jemljejo peroralno po obroku: 2 kosov na dan za isto 10 dni. To je še posebej pomembno za ljudi, ki sledijo vegetarijansko prehrano.

Video: "živeti zdravo", 3. maja 2012

Video: Naučite se vse o vitaminu B12, anemija, ali zakaj ne? Vzemimo vitamine.

Video: Kako starosti bi morali spremeniti hrano. Zakaj potreba po vitaminu B12