Kateri izdelki so folna kislina?

Kot pravilo, je vprašanje, katera živila vsebujejo folno kislino, ženske začnejo skrbeti samo v otrokovem načrtovanja, saj je v tem času element je še posebej pomembno za telo. Vendar B9 vitamin je bistvenega pomena za vsakogar. Razmislite, kaj živila vsebujejo folno kislino, da bi lahko za normalizacijo razmer brez zatekanja k drogam.

1. Med sadja in jagodičja svinca kivi in ​​granat, pri kateri je 18 ug snovi. Poleg tega je ta element vsebovana v živilih, kot so fige, jagode, maline, banane, lubenice, češnje, morska krhlika, limona in breskev. V drugih sadja in jagodičja vsebnost folne kisline je zelo majhna, skoraj zanemarljiva.
2. med zelenjavo vodilni peteršilj, fižol in špinačo, v katerem okoli 100 mikrogramov vitamina B9. Poleg tega bodite pozorni na solato, zelenice, jajčevci in vse vrste zelja.
3. med žita zmagovalec lahko sklepamo, trde pšenice (46 g). Prav tako je dobro v tem pogledu, riž, ajda in oves. Pomembno je, da uporabljate izdelke, ne samo zato, ker "je to koristno", ampak tudi upoštevati svoje okuse - v tem primeru bodo koristi je najbolj močna in izrazita.
4. mesni izdelki ne preveč bogata s folno kislino - največje število 9 ug vsebovane v Turčiji. Priznan vodilni vsebnost B9 - govejega jetrih, v kateri je 240 g snov.

Poleg tega mnoge vitamina B9 v jajca, zlasti orehov in Lješnjak, bele gobe, in zlasti v kvasovkah (toliko kot 550 mg). Če ste nagonsko opozoriti na teh živil, nato pa vaše telo doživlja pomanjkanje folne kisline.

Vemo, kaj živila so bogata s folno kislino, ki jih lahko brez dodatnih obdelav in zdravil, da bi dobili čim več tega materiala, kot ga potrebujete.