Kje je najbolj kalcija?

Vsebina

Kaj je najbolj kalcija?

Video: top 25 ne mlečni izdelki vsebujejo kalcij. posvet pri zdravniku dietetika v dnepropetrovsk

Kalcij - bistvenega pomena za telo element, ki je podlaga za zobe in kosti, omogoča normalno strjevanje krvi, proizvodnjo hormonov in krčenje mišic. Na dan otroka zahteva od 600 do 800 ml kalcijevega odraslih - 1000 mg in nosečnice dvakrat. Zato je zelo pomembno, da vedo, kje je najbolj kalcija, da bi preprečili njegovo pomanjkanje v telesu.

Kaj je najbolj kalcija?

Vsi vemo, od otroštva, da je ta mineral izredno bogata z mlečnimi izdelki, zato so podlaga za prehrano otrok v šolah in vrtcih. In naj mleko je daleč vodilni položaj na tem seznamu, poleg starost slabše začne prebaviti preostalih mlečnih izdelkov se lahko štejejo kot glavni vir tega minerala. Če trdimo, v kateri mlečni izdelki več kalcija, potem pa se izkaže, da pri predelavi mleka in mlečnih izdelkov sera - sir in skuta kalcija je manjša od substrata, toda če upoštevamo, da proizvajalci nadalje dodamo med proizvodnim procesom kalcijevega klorida, se zdi, da so končni produkti tega minerala več.

Tisti, ki jih zanima, kaj je sir največ kalcija, morate paziti na sir, ki vsebuje 1300 mg tega minerala na 100 g izdelka. Nezasluženo pozabljena nekatere rastline in fižola, ki ne samo, da ni slabša od proizvodov živalskega izvora, ampak tudi precej pred njimi. Tako, 100 g mak vsebuje približno 1,5 g kalcija in sezamovo seme - 800 mg. Za tiste, ki vprašati, v katerem je več kot orehov kalcij, Lahko odgovorim na mandljih - 265 mg na 100 g in je prisoten v pistacije, orehi, lešniki.

Kdo bi si mislil, da je ta mineral zelo veliko koprive - 713 mg na 100 g in 412 mg rajske - je praktično enako kot v sardele v olju. Toda sadje z več kalcija težje najti. Posebej veliko tega minerala v suhe marelice in suhe marelice - 120-150 mg na 100 g