Pomanjkanje magnezija - Simptomi

Vsebina

Simptomi
Eke
Video: pomanjkanje magnezija v telesu. kaj če je pomanjkanje magnezija?
Video: pomanjkanje magnezija v telesu
Video: magniy.magny našo zhizni.nehvatka magnezijev-težave za telo ....
Video: magnezij - funkcija, koristi za zdravje, simptomi pomanjkanja. Živila, bogata z magnezijem

- odličen spodbujevalec živčnega, kardiovaskularnih, prebavnih kostno sistemov. Ta element v sledovih poveča učinkovitost za pospešitev prenosa živčnih impulzov, in je odgovoren za srce - njenega ritma, moči, ton in zaščito pred krvnih strdkov. V prebavnem magnezija bo lajšanje zaprtje, in za mišično-skeletnega sistema, je - bistveni spremljevalec razvpite kalcija. Še več, s tem znižala raven magnezija, kalcija preprosto ni odložena v kosteh.

Zdaj neumno vprašanje: zakaj tako očitne koristnosti, lahko sklepamo, videz simptomov pomanjkanja magnezija?

S tem treba takoj obravnavo.

simptomi

Poglejmo, kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija v telesu, saj je sovražnik vedeti osebno:

"Modrice" po budnosti;
nočno potenje;
pogoste glavobole;
nad- ali podatmosferskem pritiski;
mravljinčenje in krči v udih;
obžalovanja vredno stanje kože, las in nohtov;
krhke kosti, zobje;
depresija, jokavost, povečano anksioznost, nihanje razpoloženja;
tiki;
zaprtje, krči v želodcu in črevesju;
akutni PMS;
občutljivost na spremembe vremena;
odrevenelost udov.

In veliko težav lahko poda kakršno koli pomanjkanje magnezija v telesu.

eke

Vzroki pomanjkanja magnezija pogosto banalen. Najprej, da je slaba prehrana, slaba in monotono. Seveda, magnezij iz role in peciva ne bi vnesli.

Prav tako lahko pomanjkljivost pojavi pri otrocih in nosečnicah. Otroci so aktivno raste in stroški za strukturo kosti, skupaj s kalcijem in magnezijem. Za njih, magnezij odmerek je višja kot za odrasle.

In med nosečnostjo pomanjkanje zgodi, ko ženska ne poveča vsebnost elementov v sledovih v prehrani, vendar je še vedno enaka za vse. To je - narobe, je večina elementov v sledovih, so za ohranitev posteljico, prehrano in razvoj zarodka, krepitev hrbtenice izpostavljen nove obremenitve.

magnezij vnos pri nosečnicah in otrocih 6 mg na 1 kg telesne teže.

Odrasli - 4,5 mg / kg.

Izpolnite pomanjkanje magnezija je snap, če porabijo dnevno sveže in surovo toplotno zelena zelenjava. Magnezij je sestavni del klorofila, in vse, kar zelena samodejno in "magnezij".

Poleg tega je veliko magnezija v:

morske ribe;

Pomanjkanje magnezija v simptomov telesa

žita in stročnice;
soje;
mandlji in orehi;
banane, marelice, jabolka;
skuta.

V našem telesu redno naj vsebuje 70 g magnezija. 60% tega zneska je v kosteh. Ker je magnezij aktivno sodeluje v vseh encimskih reakcij, s pomanjkanjem magnezija se "črpa" iz kosti v kri in kosti postanejo krhke.