Skuta po treningu

Vsi smo že slišali o prednostih sira za športnike in ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Vse te zgodbe - ni šala in ni izum, oglejmo sestavo sira, da bi razumeli, zakaj po vadbi jesti skuto:

• skuta 50-60% sestavljen iz kazeina - počasno mlečni protein, ki lahko sprejema energijo za 5 ur;
• koča vsebuje tudi zdrave maščobe in počasi ogljikovi hidrati, To potrjuje le trajanje sitosti iz skute;
• sestavljen iz skute: kalcij, fosfor, vitamini A, C, PP, cink, natrij, kalij, železo;
• skuta idealen vir metionina - osnovne aminokisline, ki ščiti pred visokim holesterolom in zamaščena jetra.

Zdaj se ugotovi, ali morate imeti skuto po treningu za vas, če želite shujšati.

Po treningu, ste povečali metabolizem, telo, medtem ko je porabila vsa energija, lahko dostopna, je zdaj potrebno energijo za obnovo mišic. Če se bo energija - bodisi iz vaših maščobnih zalog, ali iz hrane, ki jo jedo takoj po treningu. Ni treba posebej poudarjati, da je prva možnost boljša, zato je po vadbi, da izgubijo težo, ne sme jesti ničesar, in celo skuto.

Po 1-2 urah

Vaš metabolizem upočasni postopoma, po uspešni razčleniti maščobo, da bi se za potrebe po energiji. Zdaj, v 1-2 urah po vadbi lahko varno jesti skuto in mleko, na primer. To bo zadovoljila vaše beljakovin in pomaga rast novega mišičnega tkiva.

posneto sir

Kot je za jogurt brez maščobe po vadbi in na splošno uporabljati v vsakem trenutku - obstaja določeno protislovje. Kalcij vsebuje skuto, potreben za sintezo hormona kalcitriola - ta hormon sproži maščob gorenja. Ampak, žal, brez maščob ali kalcij, ali vitamini ne absorbira, tako da jih jedo z nizko vsebnostjo maščob skuto, ste sami odvzela njegovih koristi.

Video: Skuta je močan vir živalskih beljakovin. Obroki pred in po vadbi

Video: Q | ODGOVOR / bolečine po vadbi, skute ali kazeina, ali so spolni organi rastejo iz GH ... №3