Keglove vaje za prolapsa maternice

Opustitev vaginalne stene in maternice - je pogosta težava pri ženskah, ki so imele nosečnost in porod, se ne ukvarja s športom, in so prelahki. Za te ženske je razvil poseben sklop Keglovih vaj za prolapsa maternice, katerih cilj je krepitev mišic medeničnega dna. učinkovito opravljanje posebnih vaj v zgodnji fazi bolezni, fizioterapija ne pomaga pri 3. in 4. stopnje opustitve. Mi vam bo povedal, kaj vadba je treba izvesti za prolapsa maternice.

Opustitev maternice steno po porodu - vaja

To je zelo pomembno, da fizioterapija Kegel s spustom iz maternice stene ne zahteva posebnega prostora, veliko časa in duha. Posebne vaje se lahko opravi sede ali stoje (doma v fotelju pred TV, v avtu) .Vot vaje opis:

1. Vaja je prioriteta - tok v času zadržanja uriniranje, je treba to potruditi, da se raztezajo mišice okoli sečnice. Najprej je treba to vajo izvesti med uriniranjem, in nato vsakič, ko je v sedečem položaju.
2. Napetost mišic medeničnega dna in medenici. Če želite to narediti, se raztezajo mišice medeničnega dna in kako jih potegnite navzgor in navznoter, občutek notranje organe v medenico. Ko se boste naučili, kako jih narediti počasi, bi morali biti usposobljeni za to ritmično in hitro.
3. Vaja s postopno krčenje mišic od spodaj navzgor, medtem ko mora krčenje mišic odlašati. Ženska naj bi se počutim kot izmenično zmanjšala svoje mišice okoli nožnice sprva postopoma zajema vse mišice medenice.
4. Vaja simulacijo generičnih poskuse. To je treba storiti hitro in ritmično uporabo večje sile ni zaželeno.

Vaje proti prolapsa maternice - skrivnosti uspeha

Da bi dosegli želenega rezultata, in sicer za spodbujanje varne fiksiranja organe v medenici, morajo biti redno Keglove vaje. Optimalno število učnih ur menijo dnevnem opravljanju fitnes trikrat na dan. Če ste v nekaj tednih boste prisiliti sebe za opravljanje opisanih vaj, kasneje pa bo šel v navado in jih boste lahko ponovi, čeprav je sedel za računalnikom v pisarni ali za volanom svojega avtomobila.

Poglejmo sedaj, kaj bo vadba ali vadba pomaga krepiti mišice medeničnega dna.

1. Nenavadno, vendar običajno hoja je tudi terapevtsko in profilaktično sredstvo za prolapsa maternice.
2. Hoja po stopnicah, preveč, je edinstven vaja. Ne za nič v Nemčiji, veliko lokalnih žensk teče po ulici raje teči po stopnicah v svoje nebotičnikov. Izkazalo se je, da s tem krepijo ne samo srčno mišico, ampak tudi mišice medeničnega dna.
3. Dokaj učinkovito izvrševanje maternice prolapsa je kolo. To bi bilo treba storiti, ko leži na tleh, vsaj 1-krat na dan.

Rad bi tudi povedal, da jim je bilo žensk histerektomija, Lahko vstati problem izgube vagine. Zgornje vaje se lahko uporablja za preprečevanje vaginalnega prolapsa po histerektomijo.

Tako lahko, terapevtske vaje Kegel priporočljiva za ženske pred porodom, po porodu in tudi po odstranitvi maternice. Redna njegovo izvajanje bo pomagala ženskam okrepiti mišice medeničnega dna, preprečuje prolapsa maternice, enostavno in hitro roditi (v primeru načrtovanja nosečnosti), da se znebite urinske inkontinence, da bi preprečili nastanek hemoroidov in okrasili svoje intimno življenje.