Kako črpalka stiskalnica punca kocke?

Lepa ravno želodec - ponos deklet, nekateri pa gredo še dlje in bi radi videli na pritisnite

Kako črpalka stiskalnica punca kocke?

Pomembno je imeti v mislih, da je žensko telo kopiči maščobe, tako da bi dosegli želene rezultate, bodo morali trdo delati.

Nasveti o tem, kako hitro črpa navzgor pritisnite dekle umre:

1. Zato je najbolje, da se ukvarjajo z na dan, da ne bi preobremenitve mišice, in jih lahko obnovite.
2. Začnite stoji z majhno obremenitvijo, vendar vsak razred je postopoma povečala, sklicujoč se na svoje sposobnosti.
3. Priporočljivo je opraviti vsako vajo v povprečju 15-krat v 3 sklope.
4. Idealen čas za usposabljanje - zjutraj in pred obroki je najbolje.

Kako zgraditi zgornje in spodnje pritisnite bloki - vaje

1. Manjšega tiska. Da bi se soočila z nalogo, morate opraviti sproža noge. Medtem ko je na hrbtu, rokah narazen. Cilj je usmerjanje dvigovanju noge, da se tvori pod kotom 45 stopinj.
2. Za zgornji tiska. Mnogi se sprašujejo, kako za črpanje do tiska, da bi videli kocke, in odgovor je zelo preprost - za opravljanje curling. Medtem ko je na hrbtu, z rokami držal za glavo in upognite noge na kolena. Počasi Izvajamo zavrtite zgornji del telesa, pri čemer je monitor, da se pas ne loči od tal.
3. Za poševne mišice. Ta vaja je zelo pomemben za dober rezultat. To se izvaja kot prejšnji, vendar sukanje morali dotakniti levo desno koleno komolec, nato pa obratno.

Za risanje napihnjene stiskalnice potrebno izvesti aerobno vadbo, in si lahko izberete katero koli smer, na primer, tek, skakanje vrvi, in drugi. Pomembno je razumeti, da se lahko trebušne vaje v kombinaciji z vadbo izgorevanje maščob olajšavo trebušnih mišic. Prav tako je vredno omeniti, da je obremenitev nenehno spreminjajo, kot se mišice prilagajajo hitro in proces rasti mišic je upočasnila.

V nadaljevanju vam ponujamo učinkovito vaja kompleks, ki ne zahteva posebnih znanj in visoko raven telesne pripravljenosti.

Video: Napoved - Ideal kocke s pritiskom za 30 dni ali načrpati tisk hitro in učinkovito

Video: Kako zgraditi pritiskom na kocke. Video usposabljanje trebušne mišice. Lisa Shaw Issue 4

Video: Kako hitro črpa navzgor pritisnite na kocke dekle