Idealna tisk

Popolna tisk - sanje vsake deklice, ki ga je mogoče doseči. Če je velikost prsi, noge, obliko in obseg zadnjice nam daje mati narava, in jih spremeniti v osnovi mogoče le kirurško, tukaj je trebuh lahko sami popolnoma vsako dekle, ki jo je samo želi.

Kako doseči idealno pritiskom?

Idealna tisk za ženske je mogoče doseči v relativno kratkem času, še posebej, če ni prekomerne teže. Vendar, tudi če je, morate najprej znebiti, in šele nato se ukvarjajo z mediji (sicer svoje delo nihče ne vidi pod plastjo maščobe). Idealna tisk za mesec črpalke je težko celo brez težav, teže, vendar za obdobje 2 mesecev do pol leta dosegli odlične rezultate je mogoče.

ustvariti popolno novinarsko program, doma bo sestavljena iz več delov, ki jih je treba izvesti naenkrat:

• pravilna prehrana;
• aerobna vadba za boj maščobe;
• posebne vaje, ki pojasnjuje, kako narediti odlično pritisnite.

Torej, če ste prepričani, da ste pripravljeni trdo delati, pobliže, kako zgraditi popolno pritisnite.

Idealna pritisnite korak za korakom

Popolna abs in oblikovanje telesa vedno iti z roko v roki. Če imate preveliko telesno težo, o kateri koli idealni tiska in govora ne more biti. Zato je lepa novica začne s prehodom na pravilno prehrano in aerobno vadbo, ki pomaga zmanjšati količino podkožnega maščevja, in šele nato pridejo v poštev in vadbo.

Dieta za idealno tisk

Ta - ne prehrane v klasičnem pomenu besede, in elektroenergetskega sistema, ki bo omogočilo, da ne pridobivanje teže in se aktivno ukvarjajo s starimi maščobnih oblog.

1. Odreči fast food, pizza, raviole, sendvičev s klobaso, vse kombinacije testov in meso.
2. Združite meso, ribe in perutnino samo z rastlinsko jed ali žit.
3. Ne pijte sladkih pijač, odreči sladkorja in smetane v kavi in ​​čaju.
4. Zavržemo slaščice. Za sladico jesti žele, marshmallow, sadje, jogurt.
5. Jesti 3-5 krat na dan v majhnih obrokih (na primer uporaba solatni ploščo).
6. Ne pijte eno uro po jedi.
7. Zadnji obrok - vsaj 2-3 ure pred spanjem.

Kot lahko vidite, nič zapleteno, vse v okviru možnega. Pogosto je tudi to dovolj, da začnete izgubi maščobe mase, saj ponavadi dobimo veliko praznih kalorij iz sladic in pijač.

Glavni Skrivnost popolnega tiska - aerobna vadba

Aerobika, ples, tek, skakanje vrvi za vsaj 3-4 ur na teden, in tretji teden, boste opazili rezultate! Glavna stvar je, da imajo redne seje. To je taka obremenitev lahko gorijo odvečne maščobe pod kožo, da vaše abs bo jasno vidna.

Vaje za popolno tiska.

Popolna ženska pritisnite že precej blizu, dodajte še vedno moč obremenitve. če hočeš res hitre rezultate, vzemite 3-5 krat na teden:

1. torzija obroč - če imate normalno, nato 25 minut, in če je bila tehtana - 15 minut.
2. Simple Twist. Ulezite se na hrbet, upognite kolena, roke za glavo. Ne odpirajte rezila iz nadstropju sile tiska, pri čemer pazimo, da ne dotikajte brado na prsi in jo pustil za pest stran. Opravite 3 sklope 15-20 krat.
3. Usposabljanje spodnji pritisnite. Ulezite se na hrbet, dvignite ravne noge pravokotno roke vzdolž telesa. Odtrgajte zadnjico od tal moč tiska. Opravite 3 sklope 15-20 krat.
4. Sklec. Nenavadno dovolj, ampak dobri stari udor veliko pomoč k oblikovanju tiska. Iscijediti 10-15-krat v 2-3 sklopov.

Če ste še vedno v skladu z vsemi priporočili vaše trebušne mišice v najkrajšem možnem času bo lepa in našli popolno prileganje!

Video: Idealna pritisnite 8 minut

Video: ravno želodec / IDEAL PRESS (KatyaEnergy)