Kako črpalka se tiska?

Najpogostejša težava območje v ženskem telesu - želodec. Mnogi verjamejo, da je tresenje novic, lahko hitro dosegli dobre rezultate. Ta napaka je v tem, da je precej prečrpa mišice ne bo vidna pod plastjo nakopičene maščobe. Zato razvrščanje, kako izgubiti težo in črpalke pritisnite, morate paziti, ne le telesna, ampak tudi prehrana.

Kako črpalka se tiska?

Vaje za medije, so dobro znani, vendar mnogi od njih pravilno izvedbo, tako da ni želenega učinka. Da bi popravili napako, jih morate vedeti:

1. Najhitrejši način za črpanje do tiska - zasuk. Veliko ljudi se pri tej vaji, poskušajo dvigniti telo čim višje, vendar je narobe. Za opravljanje svoje trebušne mišice, je potrebno "krat". Toda mnogi ljudje radi držijo noge za nekaj, vendar pa prav tako ni priporočljivo. Noge najboljši bend v kolenih.
2. Druga priljubljena vaja za medije - dvigovanje noge iz ležečega položaja. Da bi dobili učinek, je pomembno, da se pas ne loči od tal, tako da bi morali dvigniti noge nizke.
3. Pogosto ljudje krvaveti so Obliques storiti stranske loke, tako da tudi z utežjo. Za začetnike je ta vaja popolnoma prepovedano, ker se lahko poškoduje. Priporočljivo je, da vlak te mišice narediti zasuk, premikanje telesu nekaj centimetrov v eno smer, nato v drugo smer.

Kot smo že dejali, preučuje temo o tem, kako za črpanje do tiska doma, je pozoren in moč. Daj sladko, ogljikovih hidratov in maščob. Naredite prehrane, tako da je vključena živila, ki vsebujejo beljakovine "zapletene" ogljikovi hidrati in prave maščobe, saj so pomembni za normalno delovanje telesa.

Pomembni nasveti, kako zgraditi reliefno pritisnite:

1. Na usposabljanju je potrebna, da se bo z vodo, da bi lahko potešili žejo.
2. Opravite vaje so najboljše zjutraj na tešče. Če to ni mogoče, pa ne pozabite, da je obremenitev potrebno, da bi na koncu najmanj 2 uri. Po obroku.
3. Ali vsaj 15 ponovitev v 3 sklope. Da bi dosegli dobre rezultate, sledijo redno za povečanje obremenitev. Ne pozabite, da je pomembno, da ne bi dobili veliko, vendar kakovost.
4. Mišice imajo sposobnost, da se privadite na obremenitev, tako da je trener priporoča izvajanje redno spreminjajo.
5. Spremljajte vse gladko, brez nenadnih gibov. Napetost v mišicah mora potekati na vdihavati, in se sprostite, kot ste izdihom.