Kako odstraniti spodnji del trebuha?

Vseprisotnost hitre hrane in prehrane slabe kakovosti, vključno z gensko spremenjenih proizvodov in uporabo steroidov v proizvodnji mesa, zaradi česar odlaganje maščob in nezaželenih gub v telesu. Sedeč način življenja in pomanjkanje telesne dejavnosti poslabša ta proces. Prvi izgubijo elastičnost mišice spodnjega tiska.

Trebuh je problematično področje za mnoge ženske, po zaostritev mišice spodnjega tiska veliko težje kot na vrhu. Tudi v vsakdanjem življenju zgornji pritisnite aktivira bolj pogosto, tako gub maščobe na trebuhu najprej oblikovali. Ženska odstraniti trebuh je veliko bolj pomembno, saj je lahko pokvari videz nosil Slinky obleko, tudi z vitko postavo.

Kako hitro odstraniti spodnji del trebuha?

Odstrani spodnjem delu trebuha je lahko kot redne vadbe in prehrane. Prehrana naj temelji na porabi čim bolj zmanjšali porabo beljakovin in ogljikovih hidratov. Beljakovine so potrebne za rast in krepitev mišic in elastičnost kože, in je odvisna od lepote in pameti trebuha. Prav tako je treba v celoti odpraviti brezalkoholne pijače in alkohol. Sladkor je tudi nesprejemljivo za prehrano. Osnova prehrane mora biti beljakovine z nizko vsebnostjo maščob in vlaken. Fiber pomaga očisti črevesje in beljakovin spodbuja rast mišičnega tkiva, v katerem mitohondriji in pretvarja maščobo v energijo. Torej bolj pusto telesne mase, večje in lažje gorijo maščobe

Da bi odstranili in zaostritev spodnjem delu trebuha, takoj, ko je to mogoče, vaja je treba dopolniti s prehrano. Nimate puzzle nad tem, kaj uveljavlja odstraniti spodnji del trebuha, naslednji sklop vaj namenjen delajo tiska je manjši in njegovo delovanje v samo 10 minutah. vaje Prav tako je treba izvajati redno, po možnosti vsak dan.

Vaje odstraniti spodnji del trebuha

Kako čim bolj učinkovito odstraniti spodnjem delu trebuha med vadbo ne samo gledati napetost mišic pritiskom, in jih pripravi v notranjosti.

vaja 1

Ležati na tleh s vaš spodnji del hrbta plosko na tla, roke ob telesu. Dvignite ravne noge in potegnite nogavico. Spodnja in dvigniti noge izmenično. Poskusite vajo v dokaj hitro, in ne dotikajte metrov tal.

vaja 2

Leži na tleh, upognite kolena, levo roko potisniti v zadnji del glave. Povlecite desno roko na levo koleno, sneli njegovo desno ramo od tal. Med vadbo, pripravi trebuh. Nato ponovite na drugi strani.

vaja 3

Ležijo na vaši strani, z ostalo proti tlom, noge upognjene. Dvignite boke čim višje nad tlemi, nato pa nižje. Poskusi obdržati ravnotežje in tempo vadbe. Ne pozabite, da potegnite svoje trebušne mišice.

vaja 4

Sedi, upognite noge na kolena. Rahlo nagnite nazaj nazaj, dokler ne začutite napetost mišic pritisnite in sledite vrtilni telo levo - desno.

vaja 5

Ulezite se na tla, dvignite noge naravnost navzgor. Dvignite telo in izvajati prožno gibanje gor - dol, roke vleči noge.

vaja 6

Sedi na tla, z rokami naslanjati na tla in dvignite boke. Telo naravnost, se osredotočajo na rokah in petah. Sledite kick svoje noge. Med vadbo največja pripravi želodec.

vaja 7

Ulezite se na tla, dvignite noge ukrivljen na kolena. Izmenično potopiti noge, prste dotika tal. Pazi za medije.

vaja 8

Sedi na tla, privijte noge na prsi. Zavrnitev nazaj nazaj, in hkrati potegnite noge. Poskusi, da gredo dol čim nižje. Največja pripravi trebušne mišice.

Video: Odstranite trebuh enostavno brez vadbe

Video: Kako odstraniti spodnji del trebuha hitro za 10 minut na dan 4 vaje

Video: Press samo 1 vaja Odstranite spodnji del trebuha in bokov 5 minut na dan