Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu?

Med nosečnostjo, mnoge ženske razmišljajo o tem, kako jesti pravico, da ne škodujejo otroku in njeno postavo. Seveda, to pomaga, da hitro obnoviti svojo težo po porodu, ampak na žalost, le malo vpliva na stanju želodca. Dejstvo, da je raztegnjena sprednjo trebušno steno okreva zelo počasi.

Zato se zastavlja vprašanje, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, mnoge ženske se sprašujejo. Najbolje je, da uporabite več načinov za doseganje bolj hiter učinek.

Med nosečnostjo, maščobe odlaganje v trebuh ima globlji pomen. Otrok dobi hranila iz materine krvi in ​​telesne maščobe ustvarja rezervo za primer podhranjenosti. Zato s stališča fiziologije je težko razložiti, zakaj želodec najbolj trpi po porodu. Pravilna prehrana je ključnega pomena za hitro hujšanje. Ampak, da bi odstranili trebuh maščobe po porodu na domu dieti je sam ni dovolj. To je posledica dejstva, da se je treba vrniti na tonus mišic, za želodec videti fit in vitko.

Zato se je treba čim prej opozoriti na neustrezne pogled svoj trebuh in sprejme potrebne ukrepe za odpravo nepravilnosti. Samo kompleksni ukrepi bodo pomagali, da se doseže učinek. Ne razmišljam o tem, kako odstraniti trebuh maščobe po porodu kmalu. Od teh dejavnosti škoduje zdravju bolj kot učinek. Bolje je, da izberete niz postopkov, ki se počasi, a zanesljivo pomagajo v boju proti saggy trebuh.

Kdaj lahko začnem delati vaje po porodu?

Če trebuh ni potegnil v prvem tednu po porodu, ne smete voziti ta proces. V prvem mesecu telesne dejavnosti je prepovedano, saj maternica še ni v celoti zmanjšana. Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu, je zaželeno, da se vprašajte ženske, ki so že šli skozi to. Oni bodo govorili o učinkoviti ali neuporabnih način, da izgubijo težo. Če rojstvo je potekala brez zapletov, potem lahko varno začnete prvo usposabljanje po 1,5 mesecih po rojstvu.

Če bi med dostava zaplete (materničnega vratu ali vaginalne solze, inertnost maternice, gosto pritrditev posteljice ali krvavitev), bi morali počakati vsaj šest tednov. Odstranite želodec po carskim rezom malo težje. Počakajte vsaj dva meseca, da bi postali temeljito šiv in sukanec vse rešeno. In med treningom je potrebno narediti več vaj za nižje abs, da bi se uskladili krat pojavil zaradi operacijo.

vaje

Da bi se hitro ponovno pridobi svojo obliko po rojstvu je potrebno povečati telesno dejavnost. Tek na jutranjem ogrevanju s pomočjo vrvi ali osnovnih nagibom iz ene strani na drugo, da pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v organe in pospeši presnovo. Ampak, da bi izboljšali stanje na sprednji steni trebuha ni dovolj. Pomembno je, da opravljajo redno vadbo obnoviti trebušne mišice.

Če je, preden je bila ženska porodu v dobri formi, bo veliko lažje, da si opomore. Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu s pomočjo vadbe lahko tudi povem, fitnes trenerja v klubu. No, če je ženska lahko dvakrat na teden, da gredo v telovadnico. To je lažje in lažje ponovno svojo prejšnjo obliko, saj je trener nenehno spremlja tovor in učinkovitost vaj.

Najbolj priljubljeni so te vaje:

1. Leži na hrbtu, je treba prekrižala roke za njegovo glavo. Bistvo vaje: dvigne lopaticama in zgornjega dela telesa in nog ovinek in zategovanje kolena na prsih. Želodec hkrati pripraviti na. Potem je potrebno poravnati levo nogo, ampak pustimo na teži. Koleno desne noge morali vleči in vleči na nasprotni komolca. Nato spremenite noge. To je potrebno storiti več sklopov 5-10 vaj.
2. Leži na vaši strani, je treba nekoliko upognite noge na kolena. Če ženska leži na njeni levi strani, je treba nekoliko zategniti enoto v desno. V tem primeru, zaradi "časa", je treba močno potegnil na podplatih noge, sneli rezila off tleh. Trajanje drža mora biti najmanj 30 sekund do 1 minuto.
3. Potem je treba naložiti poševne mišice sprednje trebušne stene, saj se njihovo stanje odraža tudi v splošni obliki porodu trebuh. Začetni položaj kot pri prejšnji vaji. Bottom line - sukanje telesa, morajo biti kolena treba določiti v eni smeri in strani na drugo. 

Športna dvorana in fitnes klubi so koristne, da ženska velikokrat ugasne. Torej ona postane potrebno spremljati njihov videz in obliko. To je najbolj močna spodbuda, da se vrnete v svojo nekdanjo podobo. Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu brez operacije in prehrane - samo s pomočjo vaj. V tem primeru je najbolje, da opravi usposabljanje z osebnim trenerjem.

Kako odstraniti trebuh maščobe doma?

Ampak ne vsaka mlade matere imajo priložnost za obisk telovadnice, kot da zapusti otroka s kom. Zato ostaja edino upanje za domačo vadbo. Seveda, v razponu od dejavnosti, ki jih lahko vključuje različne vidike, vendar je najpomembnejši sta dva: obročev in vaje za medije. Jih je treba opraviti vsak dan, več pristopov, potem bo rezultat prišel dovolj hitro.

Moramo začeti z obročem, saj pospešuje regenerativne procese v koži in spodbuja izgorevanje površine maščobe. Zavrtite obroč mora biti vsaj 15-20 minut, lahko dvakrat na dan. No, če se zgodi, da kupite tehtano hulahup z masažnimi valji. Izguba trebuh maščobe po porodu učinkovite metode - to je obroč. Vendar pa ne smemo čakati na učinek naslednji teden, saj želodec pritrdite vsaj en mesec aktivnega usposabljanja.

Trebušne vaje je treba storiti, ko ženska zmajala obroč. Vlak zaželeno dosledno nižji, srednji in zgornji pritisnite. Prav tako ne pozabite na stranskih mišic v sprednjo trebušno steno. Kako odstraniti trebuh maščobe po porodu na domu, ne da bi te vaje? To je preprosto nemogoče. Zato je zaželeno, da bi dva ali tri sklope. V vsakem pristopu vsaj 80 dvigne. Pomembno je, da je breme na trebušne mišice, ne pa na zadnjice, bokov in nazaj. Bolje je, da manjše število dvigal, vendar jih je treba narediti pravilno.

folk pravna sredstva

Uporabite folk pravna sredstva možno, da se izboljša tonus kože na trebuhu, ali da bi zmanjšali težo hitreje. Vpliva na elastičnost kože težko, saj je po naravi. Vendar pa lahko, da bo bolj prožen zaradi posebne maske domače. Glavna stvar, ki v svoji sestavi vsebujejo medu. Stimulira metabolizem in obogati kožo z mineralnimi spojin. Lahko zaviti v želodec z masko iz medu s folijo za živila. To bo ustvarilo učinek segrevanja, ki bo pozitivno vplivala na tonus kože.

Dobre lastnosti so zdravilna zelišča. Na primer, da so zelišča, ki zavirajo apetit. Te vam omogočajo, da zmanjšajo količino zaužite hrane, ima pozitiven učinek na zmanjšanje telesne teže. Ti vključujejo marshmallow koren, Spirulina alge, laneno seme. Kako odstraniti želodec po rojstvu folk pravna sredstva? Lahko uporabite pristojbine, ki vodi ven odvečno tekočino iz telesa. To brusnice listi, nosi ušesa, preslica in repinca. Za dolgo časa ne morejo piti, saj lahko zmoti vode in soli, ravnovesje v telesu.

Med nosečnostjo naj bi ženska običajno zbere največ 12 kg dodatne teže. Če ji ne nadzorujejo svojo prehrano, nato odstranite želodec učinkovit način bi bilo dobro prehrano. Toda v teh primerih, se zaveda, da mora biti prehrana v celoti, ampak malo kalorij. To bo pomagalo, da izgubijo težo in se spraviti v red.

Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko izboljšajo stanje trebušne mišice in zmanjša količino maščobe okoli pasu. Vendar mora biti celosten pristop, kot samostojne vadbe ali prehrana ne bo imel želenega učinka. To traja veliko časa, tako da boste morali biti potrpežljivi. Ampak, bo rezultat zagotovo čudovito.