Kurjenje maščob

Proces kurjenje maščob je eden od najpomembnejših pogojev za hujšanje. Bodybuilderji skušajo razumeti procese nastajanja in razčlenitev maščobe - ker če ne boste znebili telesne maščobe, lepe napihnjene mišice preprosto ne bo viden. Vendar pa se zavedajo teh pomembnih mehanizmov ni le profesionalni športniki, temveč tudi za vse, ki želijo shujšati.

Kurjenje telesne maščobe

Kurjenje podkožne maščobe - proces je precej zapleteno. Dejstvo, da maščobe - to je zasilna rezerva telesa, ki ga prihrani, da bi v primeru lakote za njeno uporabo in preživeti. To je samo po sebi maščobe - je edinstvena vrsta energetskih rezerv, ki se lahko uporabljajo, če je to potrebno.

V telesu obstajata dve vrsti maščob - notranje in podkožja ali visceralnih. Vsak od njih ima svojo nagnjenost za lipolizo - postopek cepljenja. Podkožne maščobe je občutljiv na insulin, tako da je dovolj robustna. Vendar pa je maščoba enostavno razčleniti, ko je telo alarm znamenje in proizvaja adrenalin.

Ti dve vrsti maščob so med seboj povezani: če je telo pod stresom (zmanjšano močjo ali povečane telesne dejavnosti), maščoba razgrajuje hitreje, vendar pa podkožna, nasprotno, postane bolj stabilen. Poleg tega metabolizem upočasni - tako telo poskuša raztezajo razpoložljivo količino energije za daljše obdobje.

To je zaradi interakcije teh dveh vrst maščob lokalizirana kurjenje maščob je nemogoče: telo samo "se odloči", od katerih vloge za sprostitev zalog na prvem mestu - in to bo notranja maščoba. Zato, da izgubijo težo, je lahko samo kompleksna, in ne v katerem koli delu.

Telo shranjuje maščobe, ko energija hrana je več, kot je porabi za vitalne funkcije. Za začetek postopka za kurjenje maščob, oziroma, da je treba zmanjšati količino energije, ki prihaja iz hrane ali povečanje pretoka (idealno je, da narediš nekaj, in drugo hkrati).

Mehanizem za kurjenje maščob začne samo, če je telo obupno pravimi količino energije iz hrane. To je zato, ker lipoliza - proces lipolize - zelo zamudno in težko, da se telo skuša zateči k njim samo v najtežjih primerih.

Ker se kurjenje maščob predvsem v mitohondrijih, ki jih najdemo v mišicah, razvit mišični sistem je eden od najpomembnejših pogojev za učinkovito kurjenje maščob. Zato je prizadevanje za hitro delitev maščob ne smemo pozabiti treninga za moč.

To pomaga gorijo maščobe?

Da gorijo maščobe je pomembno, da telo dobi manj kalorij kot preživi. Urejajo ta mehanizem lahko na dva načina: bodisi z zmanjšanjem porabe kalorij in s povečanjem porabe energije. V praksi to pomeni:

• Izračunajte svoj stopnja porabe kalorij s pomočjo številnih kalkulatorjev, ki jih lahko najdemo na internetu, in jesti 300-500 kalorij manj;

• Uporabite kardionagruzki za kurjenje maščob (visoke svetilnosti v razrede - korak, šprint, itd). Pulse za izgubo maščobe naj bi bilo približno 70% največ za vašo starost;
• Uporabite obremenitev moči - kot je navedeno zgoraj, prisotnost razvoja mišic, da pospeši razgradnjo maščobnega tkiva.

Ti ukrepi v kombinaciji s hitro zapustijo maščobne obloge. Pospešiti kurjenje maščob lahko dodatno beljakovin prehrane in z vključitvijo v dietetičnih izdelkov, ki pospešujejo presnovo.

Video: Usposabljanje za kurjenje maščob / Shema teden / FM4M Del 6 od 8 / pohudanie

Video: frekvenca 295,8 Hz ~ gorijo maščobe | Maščobne celice Isochronic toni 295,8 Hz