Katere mišice delajo pri zagonu?

Tek danes je rešitev za številne bolezni. Pomembno tudi dejstvo, da je dirka razvija endokrinega sistema, srčne mišice, telo obogatena s kisikom, ki je potreben za nas, in pritisk vrne v normalno stanje. Toda prva stvar, ki pride na "swap", ko teče - to mišice.

Katere mišice niha med vožnjo?

Delo mišice, ko teče neposredno sorazmerna s tempo in čas, porabljen na stadionu ali dirkališču. Pri tem poklicni ali amaterski atletiko dva tedna boste občutili in videli spremembo v hamstring mišice, glutealni in iliakalnih mišic, kot tudi štirikolesniki in teleta.

Za mišice, medtem ko so bili teče kot harmonično razviti, potrebujemo pravi pristop do usposabljanja. Najprej morate ugotoviti obremenitve. Za začetnike, manj kot pet minut na zmernem tempu. Vsakič, 3-5 dni, ko se lahko poveča ob upoštevanju svoje zdravje.

Drzni tekačev nekaj časa na stadionu boljši od vsaj 25 minut. V tem namestnika med vožnjo hitrosti in vzdržljivosti. S tem dirka krilnih mišic veliko hitreje.

Katere mišice delajo pri teku, smo razstavili. Vendar pa je še vedno skrivnost. S pravo držo, medtem ko teče, s točno dihanjem, in če vsa pravila dirke tehnologije - začeli vladala tudi trebušne mišice, mišice v vratu in hrbtu.

Par utrujeni od nadzornih svetov v telesu:

• tako da se telo nenehno pridobivanje potrebnega kisika - dihanje nos;
• ne bo nepotrebne premike med vožnjo, da ne bi Premoriti;

• poskušali v najkrajšem možnem času, da bi si nogo od tal. To pravilo je bolj primerna za bolj samozavestni tekač;
• Tek je treba izvajati sistematično. Recimo, trikrat na teden. Od velikih časovnih presledkih med vadbo ne boste videli rezultate.

teče tehnika

Bodo postali odveč in priporočila zdravnikov. Zdrava tek prične z delom rok in nog. telesne mase, vedno poskušajo enakomerno porazdeljeni po celotnem stopalu. Če želite objaviti vadbo ne čutijo bolečine v kolenih, da vaše noge rahlo ukrivljen. Prav tako ne deluje na prste - to lahko vodi do ravne noge in dodatno bolečine v mišicah meč, ki jih ne potrebujete. In različne usposabljanje, da deluje na različnih površinah.

In končno, informacije, ki te ne pusti ravnodušnega: redno teče, je po mnenju znanstvenikov, upočasni proces staranja, ki jih v povprečju 5-10 let.

Video: Tek - kaj mišice delajo. je pomembno vedeti.

Video: sedi. Mišice, ki sodelujejo v čepenje