Kako rastejo mišice po treningu?

To pomeni povečanje rasti mišic in volumen mišičnih vlaken njima tekočine. Za izvajanje bi bila učinkovita, je zelo pomembno, oskrba z energijo, ki je zagotovljena z vnosom ogljikovih hidratov. Če to ne pomeni, da se, da je "ogljikov hidrat okno", ki ne dopušča povečanja na mišično maso.

Kako rastejo mišice po treningu?

Med vadbo, saj so obremenitve mikro poškodbe, da začne telo opomore. To je tisto, kar vodi do želenega učinka - povečanje obsega mišic. rast mišic po vadbi začne vsaj 3 ure, in se konča po največ dva dni. Zato ni priporočljivo, da pogosto vlak isto mišico. Velikega pomena za rast mišičnih vlaken beljakovin in vnos kalcija. Za mišično rast potrebujejo rastnega hormona in testosterona. Za povečanje mišične mase, morate nenehno izpostavljajo telo stres, to pomeni, da se poveča obremenitev.

Pomembno je razumeti, kako mišice rastejo po vadbi, in ko boste videli rezultate. Na splošno, vsi posamično, ampak v povprečju za mesec rednih povečanja teže usposabljanja za 2 kg, in za leto masa poveča za 15 kg.

Zakaj ne rastejo mišice po vadbi?

Obstaja več objektivnih razlogov, zakaj vadba ne dajejo rezultate:

1. Nezadostno uživanje kalorij, ampak tudi neupoštevanje optimalno razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.
2. Neredni obroki. Jejte pravilno, vsaj 6-krat na dan.
3. Pomembno je, da spoštuje ravnovesje vode, ki je vsak dan popiti vsaj dva litra.
4. Neučinkovito programa in zloraba teže. Pomembno je, da opravlja vaje, ker rezultat ne bo.
5. Velikega pomena je dober počitek, da vaše mišice priložnost, da si opomore.

Video: Načelo rast mišic. Ali pa, kako rastejo mišice

Video: 5 načinov, da mišice rastejo! Fizikalne metode stimulacije