Boleče noge po tek?

Seveda, začetniki predvidevanje začetek prvega treninga teka na veliko bolj ukvarja s tehniko vodenja in nakup čevljev z blagovno znamko, kot so ukrepi, ki morajo nujno slediti po tek. Ko noge boli po prvi vožnji, bomo odšteli vsi vajeni utrujenosti, "noge nekaj usposabljanja," itd Potem, ko se bolečina ne izginejo tednov (ker bomo še naprej sodelujejo v trdo), obstajajo nekatere sume in strahove - "Lahko imam napačno nogo?"

To ni bilo bolečine

Dokler smo teči v naših mišicah aktivno nabrali slavni mlečno kislino - razčlenitev izdelek energije in iztrgana iz uresničevanje mišičnih vlaken. Seveda, njena prisotnost v naših mišicah ni običajna stvar za telo, da se mišice nog in vneta, poskušajo znebiti "smeti". Mi jim lahko pomagajo narediti.

Zdaj veste, zakaj noge boli po teku, in odgovor bo pravilna v 90% primerov.

V mlečno kislino kmalu zapustil našo dolgo trpljenje mišice, takoj, ko je vožnja ni potrebno ustaviti in izčrpanost, da pade, se moraš potegniti skupaj in namenili še dodatnih 10 minut raztezanje noge. Raztezanje, niste edini sklepi mlečne kisline, ampak tudi podaljšalo obliko mišice. Če ste res misli resno teči (za eno uro na dan), vendar ne raztezajo po nekaj mesecih vaše mišice, je zelo pomembno, da rastejo in se zaobljeni zavihki na stopalih. Dejstvo je, da mišice ne rastejo. Pravkar je postal otekle, z dejstvom, da se noge niso izpeljane gneče in stalno nakopičene mlečne kisline. Mišice boleče na dotik in ne izgleda estetsko.

Poleg tega, če lahko mišice boleče noge po tek pomaga hojo in kolesarjenje. Pojdi kilometrov peš domov ali vožnja na kolesu, pa je tudi neke vrste raztezanje, glavna stvar vse v počasnem tempu.

Prav tako je koristno v takih primerih, da sprejmejo kontrast tuš, izmenično temperaturo zmanjšuje vnetje mišic in pomaga odstraniti odpadne snovi. To bo koristno, da bi masaža teleta in stopala gel hlajenje - vendar to ni sredstvo proti mlečno kislino in utrujenost.

Video: Kaj pa, če boli pokostnice?

Video: Po teče boleče noge?