Kako narediti ravno želodec?

Vsako dekle želi videti lepa in privlačna. Vendar ne vsakdo lahko pohvali z vitko in seksi sliki. Saggy trebuh in gube maščobe ne izgleda estetsko in ne dovolijo nositi lahke in obrazcev prilegajočim obleke. To je še posebej težko skriti ugotovimo pomanjkljivosti v poletnem času. Toda, da bi rešili ta problem, in to na podlagi vsakega od lepega spola, morate imeti željo in vztrajnost samo.

Sassi prehrana za ravno želodec

Nutricionisti po vsem svetu so razvili vrsto ukrepov za želijo izgubiti težo in da bo vaše slika popolna. Glavni izdelek je voda Sassi prehrana, ki je zelo bogato z vitamini in minerali. Hvala za koristne snovi, ki jih vsebuje, pa blagodejno vpliva na prebavni trakt in pomaga kurjenje maščob. Prav tako bo pomagala tistim, ki ne trpijo zaradi prekomerne telesne teže, vendar želi, da se znebite veliko povešanje trebuh.

Ta pijača vsebuje naslednje sestavine:

• 2 litra vode;
• 1 žlička nariban ingver;
• 1 kumara;
• sok 1 limone;
• 10 mete.

Vse to premešamo in pustimo v hladilniku čez noč. Pijte zjutraj čez dan na enem steklu 20-30 minut pred obrokom, in med obroki.

Pravilno prehrano za ravno želodec

Pravilna prehrana - ključ do zdravja in lepote. Da je lepo in vitko, mora hrana biti uravnotežena in z delnim. Dan telo mora prejeti:

• vitamini;
• minerali;
• vlakna;
• voda;
• proteini;
• maščobe;
• ogljikovih hidratov.

Izdelki za ravno želodec mora biti sadje, zelenjava, žita, ribe, mlečni izdelki, pusto meso. Treba je odpraviti ocvrta živila, meso, konzerve, bonbone. Bolje je, da uživanje hrane v kuhane, pečene ali paro obliki. Te sladkarije, kot so piškotki, sladkarije, bi bilo pecivo treba nadomestiti z sadne solate, jogurte.

Učinkovite vaje za ravno želodec v 10 minutah

Če želite imeti lepo vitko trebuh, da je pomembno, da ne samo, da se znebite maščob, ampak tudi to, da to lepo obliko. Pravilna prehrana in vadba bi morala biti povezana. Prav tako je treba vaje narediti ne samo za medije, ampak tudi za celotno telo, tudi če ni zapleteno.

Vedno, pred začetkom osnovne vaje naj bi bilo dobro, da se ogreje telo. To je lahko tek, kolesarjenje, skakanje vrvi, ali pa samo aktivni naboj. Nadalje je treba neposredno nadaljuje na črpalni mediji.

Vaje bodo v začetni položaj: leži na tleh, noge oviti na kolenih, rokah pod zadnji del glave.

1. Na izdihom, nežno potegnite kolena na prsih in potegnite lopatici od tal, medtem ko medenice dvigne malo.
2. Kolena pasme, prste sme dotikati. Dvigni kolena na prsih, nato pa dvignite desno nogo, in potem - levo in se počasi vrnite v začetni položaj.
3. Potegnite noge, potegnite desno koleno na prsih, mu pošilja malo na stran. Korpus dvigniti čim višje proti kolenu. Po vaja, da se sprostite, razširila noge, ukrivljene na kolena, potegnite roke. Potegnite levo roko na levem kolenu, tako da se raztezajo na desni strani. Nato ponovite vajo z levo nogo.
4. Po vaja iti raztezanje. Sedenje, noge upognjene, globoko dihajte. Na Vdihnite na zravnajte hrbet, izdihom rahlo zaokrožena. Nadalje, ki temelji na rokah, izdihom odpreti prsni koš.

Vse vaje pomembna stvar je ne število ponovitev, in njihovo kakovost. Ki jih potrebujejo za opravljanje gladko, brez sunkov in vedno slediti dih. Ne smete se prisiliti, da stori vsako vajo. Da bi dosegli želeno ravno želodec lahko in mora s pomočjo svetlobe vadbo, brez naporno telo in telo kot celoto.

Video: Kako narediti ravno želodec. Vrtalni tisk (FP)

Video: vaja pritisnite. Kako narediti ravno želodec [vaja | Ali v obliki]