Štejejo vse plane trebuh hujšanje

Telesna vadba in prehrana

Natančno število je znak ne samo lepoto, ampak tudi zdravje. V tem primeru ni premik teles, in lahko deluje v običajnem načinu. Zato postane razumljivo željo, da bi dobili ravno želodec v 6 tednih. Metode za doseganje vsakega od nas bo imel svoje, ampak želja je še vedno pogosti. Ta konstrukcija je lepo telo in izboljšati zdravje.

Nekateri strokovnjaki za prehrano in trenerji so utori te sheme v zvezi s slika razmerjih. Zavedamo se, da vsi ne morejo prilegajo v ravnini z ravnimi linijami za dogovor, kot na straneh ali zadnjico, ki je naveden, ampak res želim ravno želodec šest tednov, da postane realnost. Tu se zdi primerne vaje za zaostrovanje in krepitev mišic.

Prav tako menijo, najboljša prehrana za ravno želodec in straneh. To je običajno nizko vsebnostjo maščob. To je resna omejitev mastne in sladke hrane, kave in sklopov jedi na hitro hrano. Priporočljivo uvedbo prehrani več sadja in zelenjave, sveže pripravljenih sokov. Prav tako je treba spremljati ravnotežje vode v telesu. To je dan, za pitje 2 litra čiste vode.

Mnogi so svetujemo, da ingver pijačo za ravno želodec. Ima odlične sposobnosti, da gorijo maščobe. Da bi ga, bi košček korenine. To mora biti čista in naribamo. Dobljene 2 žlici kaše damo v quart kozarec, 60 ml limoninega soka, medu in malo vrele vode zlijemo. Pijača naj bi sedel za 1 uro.

Znana je tudi čiščenje žele za ravno želodec. Tukaj je eden od glavnih sestavnih delov sladkorne pese. Ta produkt je bogata vitaminov B1, B2, B6, C, E, F in PP. To pomaga pri preprečevanju debelosti, pa tudi za ohranjanje mladostnosti. Kot posledica izpostavljenosti snovi, ki se nahajajo v pesa, normalno presnovo maščob in dobro absorbira beljakovine hrana.

Kot mlada mamica, da si opomore svojo sliko

Mlada mati, da bo pripravljena za mogoče, da ravno želodec po porodu vrnejo šele po določenem času. V telesu, hormonske spremembe, se zgodi, da se mu omogoči, da "zapomni" prejšnje nastavitve. Bilančni maščoba postopoma izginile, vendar je priporočljivo, da se uresničujejo.

Uspeh rešitve za vprašanje, kako naj bi ravno želodec po porodu je odvisno od več dejavnikov. Obstajajo pomembne telesne sestave, povečanje telesne teže, telesna dejavnost, in družinsko zgodovino. To je opazil, da hitro rastejo tanke ženske, ki so postale matere, prvič, in med nosečnostjo, ki se ukvarjajo s športom in imajo manj kot 13 kg.

Obstajajo določene posebnosti v tem, kako narediti ravno želodec doječe matere in ne sebe in svojega otroka ne boli. Ugotovljeno je bilo, da je v prvem obdobju dobro, da izgubijo težo dojenja. Dejstvo, da se je proizvodnja mleka vedno gorijo kalorij. Zato bo doječe matere opustiti svojo odvečno težo.

Ne omejujte se v so kalorije mlade matere, ki so se odločili, da bi ravno želodec po Cesarean. Toda v zvezi z vadbo, zdravniki svetujejo počakati vsaj 6 mesecev. obnoviti mišice in tkiva. lahko izberete spominja sklop vaj po tem času. Na primer, lahko vadite hoja navkreber skakanje vrvi, teči. Izbrane vaje je treba opraviti vsaj 3-krat na teden.

Osredotočeni smo na čas

• Lahko bi dobili ravno želodec vaje za 5 minut. Na prvi, ki leži na hrbtu, potegnil z dvignjenimi nogami. Ta in naslednje vaje je treba opraviti najmanj 10-krat. Nato smo poskušali dvigniti noge višje. Nato izpustiti noge dvigne do 45 °, in jih rešili do 90 °. Potem je legel na bok, noge rahlo ukrivljen ob istem času, in se bo razširil roko vleči noge.
• Ti si lahko dajo več časa in poskusite, da bi ravno želodec v 15 minutah vadbe. Običajno vadba se lahko dopolni z naslednjimi. Če bi sedel na mat, noge upognjene in rahlo naslonite nazaj, in prekrižal roke. Izdelava prelomu telesa na desno in na levo. Ta vaja je treba opraviti 20-krat. Prav tako je dobro dodajati sukanje in stranskih zavojev.
• Lahko dobite opazne rezultate in videli ravno želodec v 14 dneh od razredov. Kompleks je primerno vključiti naslednjo vajo. Treba je dati noge skupaj in opravljajo čepenje. V tem primeru je treba zadnjica dati nazaj, in nagnite telo. Roke je treba postaviti v sredino stegen. Sledi dihati tako, da zaobljen trebušček. Po tem boste morali priti do razvezanih rokami gor in zelo globoko zajeti sapo. In tako 16-krat.
• Pri izvajanju te naloge, je mogoče, da bi dobili ravno olajšave želodec. Morate ležati na hrbtu in noge upognjene na kolena, in jih postaviti na ramenih. Ledvenem delu tega je treba pritisniti na tla. Narediti dih in sestaviti v trebuh navznoter navdih. Potem se lahko sprostite. Sleduet16-20 ponoviti vajo.

Še enkrat, vaja

• Izbrano sklop vaj bo pomagalo tako, da se zmanjša pasu in da ravno želodec. Na primer, bo ta vrsta zvijanje izšlo tudi rectus abdominis. Morate, da leži na tleh in pritisnite spodnji del hrbta na tleh, noge upognjene na kolena in roke za njegovo glavo, da začnete pošiljanje komolci na straneh. Vdihnite in odtrgajte vaše rezila glavo in ramena od tal, kaže brado proti stropu. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj. Vse je narejeno z majhno amplitudo.
• Ki opravljajo druge vrste pletenine bo, kako narediti ravno trebuh pod popkom. Ta vaja je namenjena večji izdelavi rectus abdominis in tudi izvedli z majhno amplitudo. Bi moral ležati na tleh in noge ukrivljen na kolena. Roke obrat v glavo, kolena kaže na straneh. Vdihavanja poskuša odtrgati vaše rezila glavo in ramena od tal dvignete medenico. Na izdihom, vrne v prvotni položaj.

• Naredite ravno želodec in boki ni mogoče izvesti brez raztezanje. Na primer, pri vdihavanju bi bilo mogoče okrogli trebuh. Pri izdihu, so trenerji svetujemo, da hrbtenice, da se premaknete svoj popek. Moraš ostati za nekaj sekund v tem položaju. V nadaljnji izvedbi lahko leži na trebuhu, največjo upogne in samo stati pri miru za nekaj sekund.
• Obstajajo tudi druge učinkovite vaje, da se znebite odvečne kilogram. Zato bo trenutna vprašanje, ali je mogoče, da bi ravno želodec s pomočjo obroča. Začetniki naj začnejo z majhnimi obremenitvami in ne 5 minut. in se postopno zvišuje do 30 minut. Te vaje je treba opraviti vsak dan.

Poleg telesne vadbe

Trenerji so pripravljeni ponuditi najbolj učinkovite vaje, ki smo jih imeli ravno želodec in pasu. Sodobne tehnike priporočamo uporabo različnih kompleksov in jih vrtijo, združujejo šport z masažo in pravilno prehrano. Deluje tudi v bazenu, tek, moči obremenitve.

Najbolj napredna metoda ne daje želenih in trajnostne rezultate brez vključitve v prehrani nekaterih živil in jedi.

Vsakdo, ki želi shujšati in obdržati svoje telo v tem standardu, je opredeljeno svojo neverjetno pijačo za ravno želodec.

Za mnoge je to, na primer, voda Sassi. ga pripravimo iz 1 TSP zdrobljeni ingver, cepljen 1 kumare, drobno sesekljana 1 limone i 10 listov poprove mete. Sestavine morajo biti pakirana v vsebniku, pour 1,5-2 litrov vode in damo v hladilnik za 10-12 ur.

Med ljudmi, ki so dosegli pozitivne rezultate pri izgubi teže, je postalo žele za ravno želodec zelo priljubljen. Upoštevajte, da ga lahko uporabljajo in izgubijo dodatne teže in popolnoma očistiti črevesje iz nakopičenih strupov. To bo močno olajšalo delo sistema, prebavnega in ustvarja oviro za blokado izločanja vodov.

Tukaj je recept čiščenje žele za ravno želodec. Kuhanje bo peščica ovsena kaša "Hercules" in suhe slive. Potrebujemo tudi surove rdeče pese, nariban na grobo Rende. Sestavine mora biti napolnjena z 2 litra vrele vode in kuhamo na majhnem ognju 15 minut. Dobimo decoction, zelo spominja na žele. To mora možganov in pijačo za 2 uri pred spanjem.

Video: Joga kompleks za ravno želodec! - Vse dobro Buda - Številka 603 - 05/20/15

Video: Popolna webinar pri sušenju in hujšanje.

Video: Vaje za trebuh. Skrivnosti ravno trebuh. Elena Silk