Dieta za ravno želodec

Za mnoge ženske, skrivnosti ravno želodec in ostajajo skrivnost. Prav na tem področju je maščoba najbolj nepremagljiva, in pogosto tudi naporen trening niso mogli priti grdo mečka izgine ali vsaj zmanjšati. Vendar, če boste sledili posebno hrano za ravno želodec, je problem mogoče rešiti.

Dieta za ravno želodec

Če je pred vami sploh ni bilo vprašanje o tem, kako jesti, da bi dobili ravno želodec - se pravi le, da trenutno jeste pravilno, in če boste še naprej, da to storijo, in vaš želodec bo v enakem stanju. Torej, kako priti ravno želodec s kratkimi diete lahko samo za kratek čas, nekatere določbe iz sistema za oskrbo, ki jo je treba nenehno vaditi.

Na primer, se spomnite teh izdelkov na sovražnike za ravno želodec in jim dovoliti, da ne pogosto 2-3 krat na mesec, za majhen del:

• pecivo, bel kruh, vse pecivo, slaščice, torte, pecivo, zmešamo testo in meso;
• hitre hrane, ocvrte hrane, vse, kar se pripravlja, ocvrtimi;
• vsa živila, ki vsebujejo veliko sladkorja - mlečna čokolada, sladke pijače, itd

Če jih izločijo iz vaše prehrane, menijo, da je polovica že opravljenega dela. Ostalo bo pravo hrano: veliko žitaric, sadja, zelenjave in pustega mesa, rib in perutnine. Za sladico - žele, krofe, jogurt. In, seveda, hranjenje manjših obrokov 5-krat na dan!

Dieta za ravno želodec: grobo meni za dan

Ta sistem je jasno, napišite iz menija za dan:

• zajtrk - vsaka jed kaša, sadje;
• kosilo - čaj brez sladkorja, sir sendvič;
• kosilo - plošča pustega juha, zelenjavna solata;
• popoldanski prigrizek - skodelica jogurta z vlakni (na voljo v lekarnah), in sadja;
• večerja (3-4 ure pred spanjem) - riž z zelenjavo in ribe (piščanca).

Kot lahko vidite, ni nujno, da sedi lakote. Pomembno je, da vsak kos prilega standardni solato plošče - to vam bo prihranilo od prenajedanje in pomagajo, da trebuh ravno!

Kako hitro bi ravno želodec?

Če želite, da bi dobili ravno želodec v mesecu, na dieto ne bi smelo veljati. To bo zagotovo dala učinek, vendar ne tako hitro, kot si želite. To je razlog, zakaj je pomembno, da se povežete najenostavnejši vadbe - tek (lahko tudi tek na mestu), skakanje vrvi ali streme zvijanje.

Traja 3-5 krat na teden za samo 30-40 minut. Bodite prepričani, da ravno želodec in pas so si premagati večkrat na teden. Posebej torzija obroč ali tek na mestu, lahko združite z ogledom priljubljeno serijo.

Video: PREHRANA, ŠPORT IN HRANA

Video: prehrana za ravno želodec