Diet "5 žlic"

Z nizko vsebnostjo maščob prehrana "5 žlic" - odlična možnost za tiste, ki so naenkrat je rad velike porcije in redno jesti. Ta pristop omogoča, da vizualizirati vse kose dele tudi hrane, ki jo jeste, in kot rezultat bo vaš želodec skrči, kar vam ne bo le manj verjetno, da se počutijo občutek lakote, ampak tudi, da se privadite majhnih obrokih hrane. V enem mesecu na to dieto lahko izgubite do 15 kilogramov (z zelo veliko količino odvečne teže), in ta teden - približno 3-4 kg. Prijetno in dejstvo, da je prehrana "pet žlic" - je uravnotežen, in zato varna in nima časovne omejitve.

Kako zmanjšati vaš želodec?

Vi ste navajeni, da vedno preveč jesti in ne vem, kako hitro zmanjšati želodec? V tem primeru bo sistem vam pomaga v redu! Diet "5 žlic", namenjene posebej v pomoč, da se opusti običajno prenajedanje.

V tem primeru je osnova prehrane - omejevanje količine hrane, ki jo je. Ni skrivnost, da ima zaradi redno jedo želodec raztezajo premoženja, in ko raste v velikosti, je potrebno več hrane, da se doseže sitosti občutke. Z uporabo tega preprostega in cenovno ugoden sistem, lahko zmanjšajo želodec in odreči jedo enkrat za vselej!

Nutricionisti so se združila v mnenju, da je treba jesti toliko, kot bo ustrezal vašim pesti na obrok - kar je okoli 150-200 gramov. Takšna količina hrane enako okoli eno steklo. Seveda, večina ljudi, ki jedo veliko več hrane kot pravilo, in njihov apetit se nezadržno raste. V tem primeru, kratkoročne diete so neuporabni - želodec preprosto nimajo časa, da se vrnejo na potrebnih parametrov za nekaj časa.

Diet "pet žlic"

Torej, zavijemo na prehrano, skupaj z enostavno in uporabniku prijazen sistem, ki nam ponuja Diet "pet žlici." Pravila so preprosta:

• Celotna količina hrane naenkrat ne sme biti višja od 5 žlic (150-200 gramov);
• število obrokov - kateremkoli;
• medtem ko jeste lahko priporoči ne več kot 1-krat na tri ure;
• To je priporočljivo piti pred obrokom, najbolje pol ure, in pijače morajo biti šetraj in negazirane;
• za merjenje trdne hrane, lahko bodisi tehtajo svoje kuhinjske tehtnice, ali narežemo na kose, glede na enako žlico;
• sadje in zelenjava lahko tudi stehtali, vendar lahko zbadanje in otmeryat- na obrok je načeloma primerna ena stvar s tega seznama: 1 oranžne, 1 bombo, 1 jabolko, 1 banana, 3 mandarine, hruške 1;
• Ne pretiravajte s hrano - to povečuje apetit;
• sladkor je lahko del prehrane, vendar ne pijače;
• v povprečju na dan naj bi dobil 5 ali 6 obrokov.

Kot lahko vidite, ta sistem je zelo preprost. Lahko pospeši izgubo teže, če izključite preveč visoko kalorično hrano in izdelke.

Diet "5 žlic": Meni za dan

Da bi bilo lažje za navigacijo, govorimo o končnem meniju, ki je kot nalašč za sistem hujšanje:

1. zajtrk5 žlic ovsenih kosmičev z maslom in marmelado.

2. kosilo (tri ure), eno jabolko, banana ali eno ali tri mandarine, pomaranče ali ena.
3. kosilo (tri ure): 5 žlic ajde z mesa, rib kosov ali 5, ali 5 kosov vrele piščančjih prsi.
4. popoldanski prigrizek (tri ure): 5 žlici svežega rastlinskega solate z oljem ali naravnega jogurta.
5. večerja (tri ure): 5 žlic pilaf ali 5 kosov kuhanega rib.
6. pred spanjem lahko popijete pol skodelice jogurta ali čaja.

Med obroki, ne pozabite uporabiti tekočino - je bolje, da samo pitno vodo, vendar je mogoče, in kompotov ali sadne pijače.

Video: Diet 5 žlic

Video: SHUJŠEVALNI BREZ NAZAJ KG. Ne verjamete? Preverite in si ...