Liepaja prehrana

Vsi smo navajeni na to, da diete prepovedujejo vse zelo okusno in ponujajo, da ostanejo na nizko vsebnostjo maščob, lahke hrane. Liepaja prehrana dr Hazan, ki je dobil ime po mestu, v Latviji, vas bo presenetil s tem, kako se to ni všeč, vsi drugi znani sistem hujšanje vas. Ni prehod na piščančjih prsi in kuhanega ribe - lahko imate vse, kar hočeš, vendar v majhnih količinah.

Liepaja Prehrana: Osnove

Dieta vključuje potek 3 mesece. Že v tej fazi, ljudje, ki potrebujejo nekoliko izgubijo težo, kot tudi tiste, ki imajo šibko moč volje, opustitev tega sistema. Vsi drugi gredo še dlje in dobili odlične rezultate. Zato menimo, da temeljna načela:

• To je dieta brez soli, tj ne uporabljajte soli pri kuhanju. Vendar pa, kot sladkor;
• je stroga meja: 135 gramov mesa, rib ali piščanca na dan. Dobra novica je, da je ta del dovoljeno, da imajo absolutno nobene vrste;
• morali jesti trikrat na dan, strogo v istem času (do ene ure, nihanja so dovoljene). Če izpustite obrok, bi morali čakati na naslednjo;
• med obroki morajo biti 5-5,5 ure;
• prigrizki in športna prehrana so popolnoma izključeni! Če ste zelo lačni, si lahko piti kozarec vode ali zelenega čaja brez sladkorja;
• kruh iz prehrane je izključena;
• Vsak dan bi morali piti 1,5 litra vode;
• dvakrat na teden, je zaželeno, da se iz mehkega kopel za 20 minut (izvleček prodajajo v drogerijah).

Obstajajo knjige, kjer Liepaja prehrana razstavljeni v najmanjših podrobnostih. Na primer, "Liepaja prehrana" Aleksej Bogomolov vam pove o osebnih izkušenj ljudi, ki so s pomočjo te moči sistema bi lahko veliko izgubijo težo. Bogomolov temeljito preučuje Liepaja dieto, ki je zelo primerna za tiste, ki želijo, da se hitro iti v praksi.

Liepaja dietna hrana

Liepaja prehrana vključuje zelo strogo spoštovanje predlaganega meniju. Da bi se izognili zmedi (za tako dolgo, kot tri mesece, ki jih očitno ni držite vseh pravil v glavi) je treba sestaviti tabelo Liepaja dieto, ki vam bo pomagal jesti prav na urniku. V prvem mesecu vaše prehrane meni je, kot sledi.

Meni ob ponedeljkih in četrtkih:

• Zajtrk - skodelico čaja (kava), sendvič s tanko plastjo maslo in sir z nizko vsebnostjo maščob;
• večerja - 6 žlic surovo zelenjavo, koli mesa 135gr + kozarec soka izbire;
• Večerja - 6 žlic solata z sončničnega olja, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt.

Meni ob torkih, petkih in nedeljah:

• Zajtrk - skodelico čaja (kava), sendvič s klobaso ali mesom;
• večerja - 6 žlic surovo zelenjavo, 135gr koli ribe + kozarec soka na vašem okusu;
• Večerja - 5-6 žlici koli mesa solata z majonezo, skodelica mleka ali jogurta, da izberejo.

Meni za sredo (dan zaključka):

• B - jabolko, 100 g sira, 4 orehe;
• kosilo - ista stvar za zajtrk;
• Večerja - dva kozarca mleka ali jogurta + nekaj žlic medu.

sobota:

• Zajtrk - skodelica čaja (kava) + 2 kuhana jajca;
• večerja - 6 žlic surovo zelenjavo, 135 gr. vsako meso + kozarec soka na vašem okusu;
• Večerja - 6 žlic solata z sončničnega olja, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt.

Liepaja prehrana vključuje enako prehrane za vse tri mesece. Razlike so zelo majhne:

• v drugem mesecu, v petek namesto običajne večerje bo sladko: čokolada opira sira in pet piškotke;
• V tretjem spreminja mesečno prehrane ponedeljek: vse tri obroke morali razdeliti vsi sadni 1 kg in 1,5 litra jogurta.

Ta prehrana, za razliko od mnogih drugih, listi in mastne hrane, in mesne solate z majonezo, vendar kljub temu lahko učinkovito shujšati.

Video: Kako majhen. Kako hitro shujšati? Bistvo prehrane. # 2

Video: Liepaja prehrana