Kako zmanjšati želodec in shujšati?

Zelo pogosto se proces hujšanje zapleten zaradi napačnih prehranjevalnih navad in raztegne želodec. Povečanje obsega telesa, pridobljenih nezavedno, vendar pa je zelo preprost - zato, ker imajo redne prehranjevalne navade redek, vendar je veliko, zaradi velikih porcij, obseg veliko pijače (predvsem med obrokom). Razmislite o tem, kako zmanjšati trebuh napet.

Dieta, lahko zmanjšajo želodec

Najprej morate odmakniti od navado prehranjevanja 2 obrokov na dan in veliko, ampak gre za zdravnike spodbuja split obroki. Meni za danes je:

1. B - 150 g žitaric (koli), pol skodelico čaja.
2. Kosilo - solata iz jabolk in 2-3 žlici jogurta.
3. Kosilo - 200 gramov pire juha s krušnimi kockami.
4. Popoldanska malica - jogurt ali kefir (je žličke!).
5. Večerja - rastlinski okras in služijo (150 g), piščanca, govedino ali ribe.
6. 1,5 ure pred spanjem - kozarca jogurt.

Naloži potrebujejo hrano v malih plošč, in imajo vse, kar je mogoče z žličko. Uživajte vsak ugriz, občutek okus, se osredotoči na njej. Servirno posodo, ki se jedo mora iti vsaj 15-20 minut. Pitna voda je mogoča le v presledkih med obroki (eno uro pred obrokom ali eno uro kasneje), previdno srka počasi.

Kako zmanjšati želodec in shujšati?

Kako se uporablja za razdelitev obrokov na dieti je opisan zgoraj, kar je najpomembnejše, ne vzemite ven na velike količine hrane, da ne bi sam spusti nazaj. Lahko uporabite tudi vaje za opravljanje da zožite želodec, preden greste na dieti.

Razmislite eno od teh vaj: Ulezite se na hrbet, upognite noge na kolena. Naj dih prsi pa vleče želodec v rebrih ravni, kjer je solarni pletež. Rebra hkrati jasno kažejo skozi. V tem stanju, se sprostite. Ponovite 5-krat. Redno izvajanje te vaje bodo pomagali zmanjšati obseg trebuha.

Video: Izgubiti težo, zmanjšajo želodec

Video: Operacija za zmanjšanje želodca. Šola zdravja 29/03/2014 GuberniaTV

Video: želodčni povezovanje, hujšanje

Videoposnetki: Debelost Zdravljenje v Izraelu. Operacija zmanjšanja želodca: Bariatrija