Katere mišice niha med vožnjo?

Tek je že od nekdaj velja za zanesljivo sredstvo za izboljšanje fizične kondicije, izboljšati vzdržljivost in splošno zdravje spremembe. Obstajajo tudi primeri, ko je po dolgem praksi to športni tekači izginila raka! Zdi se, da je čudež, vendar vsi enaki - je pojasnil preprosto. V postopku teče športnika podvržemo dolgotrajne segrevanje notranjosti. Pod vplivom toplote absorbira in tumorja postavitev. Toda vprašanje je, kaj mišice gugalnica, medtem ko teče, mar večino tekačev, ki se ukvarjajo z nestrokovno ali teči šele pred kratkim sami, namenjenih za ta šport. Odgovor na to vprašanje - kasneje v članku!

Kaj vpliva na mišice teče?

Skoraj vse mišice, medtem ko teče v eno stopinjo ali drugo so precejšnje breme. Toda vsaka mišica skupina v tem primeru prejme obremenitev, ki se razlikujejo v stopnji intenzivnosti. Katere mišice razvija teče na prvem mestu?

Če se redno vozijo, glavni mišice, ki prejme obremenitev v okviru usposabljanja, postane srčna mišica, in to - ne retorična figura. Postopoma, zaradi takšnega "črpalko", zgostitev stena mišice poveča levega prekata, premer koronarne arterije, število kapilar. Močnejši kot je to mišica, več krvi, da lahko črpa. Posledica krepitve intenzivnost promet postane daleč čiščenje.

Govorimo o tem, kaj so mišice telesa črpalke teče, seveda, to je predvsem mišice nog. Konvencionalno vse mišice, za noge je mogoče opredeliti kot pomoč in osnovno. Jedro mišice so, kot so:

• femoris;
• glutealni mišice;
• iliac mišice (kolk razporejena na dnu in uravnavajo proces hip fleksiji);
• tele mišice.

S podporo mišice so mišice zgornjega in spodnjega trebuhu pritisnite. To je pravilno delovanje trebušne mišice vam bo omogočilo, da se ohrani pravilno držo med vadbo, ki bo v zameno, obidete padcev in poškodb.

Če se med vožnjo vaše telo v pravilnem položaju, bo obremenitev tudi dobil nazaj mišice, vrat in roke (ni presenečen). Od slednjih, še posebej aktivno prizadeva za biceps, ki so odgovorni za rotacije podlakti in roke v gubah komolcev. Pravilna drža pa teče pomeni, da: Telo vas vodi naravnost, in ramena - zravnal. Ne pozabite tudi o spoštovanju pravil teče tehniko.

Toda ne pozabite, da je v zvezi z inflacijo, da je velik vpliv na begu mišice, ni vredno čakati. Tek bo pomagal voditi mišice v stanju povečane tonu, tako da so otverdeyut in malo povečanje obsega. Prav tako bo to pomagalo, da vaše telo močnejše in bolj odporne. Postali boste več kos, saj Vaše telo se bo postopoma razvila vrsto mišic goriva imenovanih glikogena. Sčasoma se bo količina goriva poveča in boste mogli zagnati daljša brez občutka nelagodja. Ampak tukaj se boji, da leto ali dve boste imeli noge Schwarzenegger - .. Ne potrebujejo za tako vožnjo, za večino del, ne samo strese mišice, saj krepi in jih tone. Če želite, da se črpanje do noge, se vlak ni bil na tekočem traku in v telovadnici, v rokah "železa". Prav tako ne pozabite, da če ste prenehali svoj tek, nato pa zelo kmalu vaše telo bo zmanjšala proizvodnjo glikogena, postopno zmanjšuje v osnovnih kazalnikov.

Zdaj, ko veste, katere mišice so usposobljeni za vožnjo, ki je - skalo, in kaj - ne, in da lahko dajo svoje zdravje to preprosto zato - priljubljen šport.

Še nekaj dejstev v prid begu: