Ali teče pomoč?

Kljub vse dirke je zbiranje popularnost, mnogi še vedno dvomijo njeno uporabnost in vztrajajo na svojih škodljivih učinkov na telo. Pogosto je razlog za to postane izbira napačna obremenitev, način tek ali je izbira oblike zaposlitve. Toda ljudje, ki tečejo na redno vsak dan bolj in bolj, kar je nedvomno razveseljuje svoje navijače.

Koristi teka

Tek - to je ena izmed redkih vrst trening, ki se uporabljajo v skoraj vseh mišičnih skupin.

Izkazalo se je, da ima tek pozitivno vpliva na zdravje in človeško telo. To je o prednostih opisujemo podrobneje.

Med vožnjo, dobro usposobljeni srčno-žilni sistem, še posebej srčno mišico. To je nedvomno izboljšuje delovanje srca, normalizira krvni tlak, zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Prav tako teče pozitiven učinek na žilne stanju, so bolj prilagodljivi, boljši pretok krvi in ​​kapilar boljši dotok krvi v telesne celice.

Tek pomaga prezračiti pljuča. V vsakdanjem življenju, ljudje na splošno dihamo površno, kar pomeni, da uporabljate le zgornji del pljuč. V tem času, dno postanem zraku nabira svetlobe in ogljikovega dioksida. V procesu vodenja osebo začne dihati težje, tako posodabljanje zrak v pljuča in ga spustite pred škodljivimi snovmi. Še posebej bo ta učinek iz rok koristno za kadilce in ljudi, ki so nehal kaditi.

Večina teče koristi za zdravje živčnega sistema je v tem, da je mehanizem teče aktivira proizvodnjo endorfinov (sreča hormon). To vam bo zaračunal s pozitivno za cel dan, če naletite zjutraj, ali pomaga, da se znebite negativne misli nabrali čez dan, če tečemo v večernih urah. Tudi tek pomaga izboljšati spomin in delovanje možganov kot celote z izboljšanjem mu priskrbi s kisikom.

Hvala za dobro vodeno vadbo sklepih in mišicah. To omogoča, da poostrijo mišice, ki jih ohranja v dobri formi, kot tudi, da odložijo ali preprečijo s starostjo povezane spremembe v mišično-skeletnega sistema.

Tek je zelo koristen za hujšanje. S povečanjem obremenitve v človeškem telesu je pospešeno presnovo, ki pomaga gorijo odvečne maščobe, napenja kožo, zaradi česar je bolj privlačna in bolj elastična, in da bo preprečilo nastanek gub.

Izbira oblike in teče tehniko

Tek, kot vse vrste usposabljanja je orodje za doseganje naših cilji, ali na izboljšanje splošnega stanja telesa in želja, da bi prekinil zapisov. In to orodje morajo biti sposobni kompetentno uporabljati, da ne bi sami škodi. Najprej, preden tek posvetujte s svojim zdravnikom in trenerja izbrati pravo tehniko in režim vadbe. ni treba takoj začeti teči na dolge razdalje, lahko le te boli. Začel teči 15 minut na dan in postopoma povečati čas vadbe za 30-40 minut. Najbolje deloval na prste in ne korak vsem noge, bo to zmanjšalo obremenitev sklepov nog in hrbtenice.

To je zelo pomembno, da izberete pravo obliko za usposabljanje. To je potrebno, da oblačila, da diha in vaše telo zaščititi pred vremenskimi vplivi, če se izvaja, kljub vremenu in letnem času. Posebno pozornost je treba nameniti čevlje, napačna izbira pa lahko prinesejo si nelagodje med vožnjo ali škoduje vašemu zdravju.

Zdaj veliko različnih čevljev različnih proizvajalcev, in če ne morete izbrati sami, se posvetujte učitelju in izkušenih trgovine.

Kraj usposabljanja

To je zelo pomembno, da izberete pravo pot za usposabljanje. Najboljša osnova za delovanje, so gozdne poti, saj so zelo odporni in enostavno absorbirajo del energije, s čimer se zmanjša stres na sklepe in hrbtenico. Najhuje za vožnjo po asfaltu, zaradi svoje trdote, boste hitro utrudijo, in se lahko pojavijo bolečine v sklepih.

Video: Tek. RUN koristna ali škodljiva?

Video: uporabno kot tek, tek?

Video: Uporabno, če teče z prostatitis