Kaj naredi prodor zjutraj?

Tek je ena izmed najbolj uporabnih športnih igrišč. Ima veliko prednosti, tako da se je število ljudi, ki gredo na begu povečuje. Ustrezen vprašanje - uporabno teče zjutraj za ženske. Veliko dvom, ali ne, da se zbudiš zgodaj, da gre za tek ali teče bolje zvečer.

Kaj naredi prodor zjutraj?

Tako, da lahko vsi prepričani, da tek koristno, menijo prednosti:

1. Telo je v tonu in športnik počuti živahnost in dobro razpoloženje.
2. izgine slabo apetit, ker po zagonu obstaja močna želja, da bi jedli nekaj.
3. Prednosti za ženske tečejo zjutraj je aktivno znebi shranjenih maščob. Na jutro telesa za energijo začne uživati ​​nakopičene maščobe. Ostale vaje se ne more primerjati z vožnjo v svoji učinkovitosti pri izgubi teže.
4. Ker tek je aerobna vadba, pa ima pozitiven učinek na dihalne in srčno-žilni sistem.
5. Prednosti teče zjutraj telo je povečanje pretoka krvi, kar pozitivno vpliva na odpornost in dolgo življenjsko dobo na splošno.
6. Izboljšanje psihološkega stanja. Med vožnjo, telo proizvaja hormon sreče, ki pomaga človeku, da lažje prenašajo stres in boja depresija.

Pri tem je treba reči, da je tek kontraindiciran za utrujeno telo, tako da zvečer JOG kontraindicirana.

Pravila v jutranji tek

Da bi dobili prednosti tek, je treba upoštevati nekaj pravil. Bi se morala začeti usposabljanja z vadbo za preučevanje sklepov. To ni priporočljivo teči na tešče, ampak jedel hrano mora biti luč. Jutranji tek ni treba biti naporno. Morate trenirati 2-4 krat na teden. Bolje vodijo stran od ceste, da izberete mesto z dobrim zrakom.

Video: Nikolay Kozlov o prednostih teče na utram.flv