Prednosti teče zjutraj

Tek je eden izmed najbolj dostopnih in naporna možnosti vadbe. Kdaj je bolje, da gre za vožnjo, in ali so koristi teče zjutraj, je treba upoštevati vse "prednosti" na in "slabosti".

Zjutraj tek - prednosti in slabosti

Za začetek, bi ugotovili, katere koristi lahko iz jutranjem treningu. tek - aerobna vadba, kar ugodno vpliva na delovanje srca in dihal. Zahvaljujoč blagi stres, srčna mišica postane močnejši in močnejši.

Veliko žensk bi bilo koristno vedeti, da teče zjutraj pomaga, da izgubijo težo. V takem naporno vadbo gori veliko kalorij. V dopoldanskem času je kurjenje maščob začne skoraj od prvih minutah usposabljanja, saj je količina ogljikovih hidratov na "0".

Toda prednosti tek lahko pripišemo povečanje mišičnega tonusa in dobre volje. Tudi, če ste redno trenirati zjutraj, potem razvije samodisciplino in samozavest bo povečala.

Imam to tek in negativne strani, saj so nekateri ljudje kontraindicirana take obremenitve. To ni priporočljivo teči zjutraj na ljudi, ki imajo težave s sklepi in hrbtenico. V tem primeru je najbolje, da zamenjate plavanje tek. Na voljo je tudi kontra-zjutraj tek lahko vključujejo težave s srčno-žilni sistem.

Prednosti teče zjutraj za hujšanje in zdravje:

1. V dopoldanskem času je zrak čist dovolj in ne plina onesnažena. Tek je najbolje izbrati parke ali trg. Jutranji hlad je veliko bolje večer zatohlost.
2. Tek se nanaša na fizične aktivnosti, ki so v boju proti utrujenosti telesa, in zato ni priporočljivo teči večer.
3. Tek pomaga telesu, da se zbudiš in pridobiti moč za cel dan.

Če ste našli motivacijo za tek zjutraj in je že pripravljen za začetek usposabljanja, nekaj namigov, da bo postopek bolj udobno:

1. Pred tekoče stroške, potrebne, da bi vaja, kot krvi dovolj debela zjutraj. Poleg tega se ogreje mišice, s čimer se prepreči različne poškodbe.
2. Opomba prave športne copate.
3. Najdi podobno misleče ljudi, bo za vas bolj kot spodbudo in odgovornost.
4. Prinesite vaditi igralca, tako da lahko dobite raztresen in ni opazil, kako trening čas pride do konca.
5. Začnite z najmanjšo obremenitvijo in nato postopoma povečati razdaljo in hitrost.

Video: Video, ki vas bo teči zjutraj in iti v telovadnico!